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Smoothie protéiné prise de masse 1000 calories
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Smoothie protéiné prise de masse 1000 calories

10 minServes 1Nutri-Score C€€
from @yohanit0026 imports0 cooked
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what you need

Ingredients

1 person
  • lait écrémé (froid)Dairy250 ml
  • flocons d'avoine (en poudre ou en grains)Grains70 g
  • céréales Petit CéréalesGrains40 g
  • whey protéine (en poudre)Other80 g
  • beurre de cacahuète (2 grandes cuillères à soupe)Pantry40 g

per serving

Nutrition

1,195kcal

Carbs
130 g
Proteins
90 g
Fat
35 g
Adapt tools

what you’ll use

Tools

  • Blender
  • Mixing bowl

step by step

Method

  1. Verser le lait

    • Prendre un récipient.
    • Y déposer le lait écrémé.
    Step 1

  2. Ajouter les flocons d'avoine

    • Ajouter les flocons d'avoine, en poudre ou en grains selon la préférence.
    Step 2

  3. Ajouter les céréales

    • Ajouter les céréales Petit Céréales.
    Step 3

  4. Ajouter la whey et le beurre de cacahuète

    • Ajouter la whey protéine (facultatif selon le budget).
    • Ajouter le beurre de cacahuète.
    Step 4

  5. Mixer

    • Bien fermer le shaker.
    • Mixer avec le mixeur jusqu'à obtenir une texture homogène.
    Step 5

  6. Servir

    • Verser le smoothie dans une bouteille.
    Step 6
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