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Steak du pauvre (aubergines panées)
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Steak du pauvre (aubergines panées)

40 minServes 2Nutri-Score C€
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what you need

Ingredients

2 people
  • aubergines (entières, piquées à la fourchette)Produce2 pieces
  • œuf (battu avec sel et poivre)Dairy1 piece
  • chapelure pankoBakery100 g
  • selSpices5 g
  • poivre (moulu)Spices2 g
  • paprikaSpices3 g
  • pimentSpices2 g
  • ail (en poudre)Spices3 g
  • parmesan (râpé)Dairy30 g
  • citron (en tranches et pressé)Produce1 piece
  • huile de friturePantry30 ml

per serving

Nutrition

349kcal

Carbs
46 g
Proteins
12 g
Fat
13 g
Adapt tools

what you’ll use

Tools

  • Air fryer
  • Frying pan
  • Mixing bowl
  • Tongs

step by step

Method

  1. Griller les aubergines

    • Piquer les aubergines à la fourchette.
    • Les griller entières à l'air fryer, à la flamme ou au four.
    Step 1
  2. Éplucher et aplatir

    • Une fois bien cuites, les éplucher en gardant la queue.
    • Les écraser légèrement avec du papier absorbant pour obtenir l'épaisseur d'un steak et retirer l'excédent d'eau.
    Step 2
  3. Paner les steaks

    • Passer les steaks d'aubergine dans l'œuf battu salé et poivré.
    • Mélanger la chapelure panko avec le sel, le poivre, le paprika, le piment et l'ail.
    • Enrober les steaks de ce mélange.
    Step 3
  4. Cuire à la poêle

    • À froid, déposer du papier cuisson dans la poêle avec un peu d'huile de friture.
    • Cuire les steaks des deux faces jusqu'à ce qu'ils soient bien croustillants.
    Step 4
  5. Dresser et servir

    • Ajouter un peu de parmesan râpé sur les steaks.
    • Presser un peu de citron et servir avec une tranche de citron.
    Step 5