Main
Wrap au thon et au mercure
15 minServes 2Nutri-Score C€€
C
15 min
15 minWrap au thon et au mercure
what you need
Ingredients
thon en conserve (égoutté)Fish140 g
yaourt grecDairy125 g
mayonnaise allégéePantry30 ml
concombre (coupé en petits dés)Produce0.5 pieces
oignon rouge (émincé)Produce1 piece
ciboulette (ciselée)Produce10 g
citron jaune (pressé)Produce0.5 pieces- maïs (égoutté)Pantry100 g
ail en poudreSpices2 g
selSpices3 g
poivre (moulu)Spices1 g
avocat (tranché)Produce1 piece- wrapBakery2 pieces
fleur de selSpices2 g
per serving
Nutrition
379kcal
- Carbs
- 31 g
- Proteins
- 21 g
- Fat
- 19 g
what you’ll use
Tools
Mixing bowl
Frying pan
step by step
Method
- Step 1
Préparer la garniture au thon
- Égoutter le thon et l'émietter dans un saladier.
- Ajouter le yaourt grec, la mayonnaise, le concombre, l'oignon rouge, la ciboulette et le jus de citron.
- Incorporer le maïs, l'ail en poudre, le sel et le poivre, puis bien mélanger jusqu'à obtenir une texture crémeuse.
- Step 2
Garnir et rouler le wrap
- Étaler une bonne dose de préparation au thon sur le wrap.
- Ajouter les tranches d'avocat et parsemer de fleur de sel.
- Rouler le wrap bien serré.
- Step 3
Dorer le wrap à la poêle
- Faire chauffer la poêle et y déposer le wrap.
- Le faire dorer quelques minutes de chaque côté, jusqu'à ce qu'il soit bien doré sans être brûlé.
- Step 4
Servir
- Couper le wrap en deux et déguster aussitôt.
most cooked first