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Wrap de courgette et carotte au four
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Wrap de courgette et carotte au four

40 minServes 2Nutri-Score B€
from @hajourazglam44 imports0 cooked
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what you need

Ingredients

2 people
  • courgette (râpée)Produce1 piece
  • carotte (râpée)Produce1 piece
  • œufs (cassés)Other2 pieces
  • farine complèteGrains30 g
  • ail en poudreSpices2 g
  • sauce soja saléePantry15 ml
  • selSpices2 g
  • huile d'olivePantry10 ml

per serving

Nutrition

166kcal

Carbs
15 g
Proteins
9 g
Fat
8 g
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what you’ll use

Tools

  • Grater
  • Mixing bowl
  • Baking tray
  • Oven

step by step

Method

  1. Râper les légumes

    • Râper la courgette
    • Râper la carotte
    Step 1

  2. Préparer la pâte

    • Casser les œufs dans le saladier
    • Ajouter la farine complète
    • Assaisonner avec l'ail en poudre, la sauce soja et le sel
    • Mélanger le tout
    Step 2

  3. Former le wrap

    • Huiler légèrement la plaque
    • Étaler la préparation en un petit rectangle
    Step 3

  4. Cuire au four

    • Enfourner à 180 °C
    Step 4

  5. Garnir et rouler

    • Laisser refroidir un peu
    • Décoller le wrap de la plaque
    • Garnir puis enrouler
    • Couper en deux
    Step 5
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