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Wrap de légumes façon burger
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Wrap de légumes façon burger

50 minServes 2Nutri-Score C€€
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what you need

Ingredients

2 people
  • œufsDairy2 pieces
  • fromage râpé (râpé)Dairy125 g
  • carottes (râpées)Produce4 pieces
  • courgette (râpée et essorée)Produce1 piece
  • selSpices3 g
  • poivre (moulu)Spices1 g
  • steaks hachésMeat2 pieces
  • tomate (coupée en rondelles)Produce1 piece
  • mozzarella (égouttée et tranchée)Dairy125 g
  • roquette (quelques feuilles)Produce20 g
  • skyrDairy100 g
  • cornichons (hachés)Pantry30 g
  • jus de cornichonsPantry10 ml
  • ketchupPantry5 ml
  • moutardePantry5 ml

per serving

Nutrition

648kcal

Carbs
30 g
Proteins
48 g
Fat
38 g
Adapt tools

what you’ll use

Tools

  • Oven
  • Grater
  • Mixing bowl
  • Baking tray
  • Frying pan
  • Colander

step by step

Method

  1. Préchauffer le four et râper les légumes

    • Préchauffez le four à 160 °C.
    • Râpez les carottes et la courgette.
    Step 1
  2. Faire dégorger la courgette

    • Salez légèrement la courgette râpée et laissez-la dégorger.
    • Pressez-la ensuite dans un torchon propre pour retirer un maximum d'eau.
    Step 2
  3. Préparer la base de légumes

    • Dans un saladier, mélangez les œufs, le fromage râpé, les carottes et la courgette bien essorée.
    • Salez et poivrez.
    Step 3
  4. Étaler et cuire la base

    • Étalez la préparation sur une plaque recouverte de papier cuisson en formant un grand rectangle.
    • Enfournez jusqu'à ce que la base soit bien dorée et se tienne correctement.
    Step 4
  5. Cuire les steaks hachés

    • Pendant la cuisson de la base, faites cuire les steaks hachés à la poêle.
    Step 5
  6. Préparer la sauce

    • Mélangez le skyr, les cornichons hachés, un peu de jus de cornichons, le ketchup et la moutarde.
    Step 6
  7. Garnir le wrap

    • Laissez légèrement refroidir la base de légumes puis étalez la sauce.
    • Ajoutez les steaks hachés, la tomate coupée en rondelles, la mozzarella et la roquette.
    Step 7
  8. Rouler et servir

    • Roulez délicatement pour former un wrap.
    • Coupez en deux avant de servir.
    Step 8