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Wrap protéiné et healthy
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Wrap protéiné et healthy

45 minServes 1Nutri-Score B€€
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what you need

Ingredients

1 person
  • œufsDairy2 pieces
  • cottage cheeseDairy200 g
  • selSpices2 g
  • poivre (moulu)Spices1 g
  • curcumaSpices2 g
  • graines de sésameNuts & seeds10 g
  • fromage blancDairy60 g
  • Saint MôretDairy40 g
  • saumon fumé (en tranches)Fish60 g
  • oignon cébette (émincé)Produce1 piece
  • ciboulette (ciselée)Produce5 g
  • zeste de citron (zesté)Produce1 piece
  • câpres (égouttées)Pantry15 g

per serving

Nutrition

662kcal

Carbs
18 g
Proteins
62 g
Fat
38 g
Adapt tools

what you’ll use

Tools

  • Mixing bowl
  • Baking tray
  • Oven
  • Grater

step by step

Method

  1. Préparer la base protéinée

    • Mélanger les œufs avec le cottage cheese.
    • Assaisonner avec le sel, le poivre et le curcuma.
    • Parsemer de graines de sésame.
    Step 1
  2. Cuire la base

    • Étaler le mélange sur une plaque de cuisson recouverte de papier cuisson.
    • Enfourner jusqu'à ce que la base soit prise et dorée.
    Step 2
  3. Préparer la garniture

    • Mélanger le fromage blanc avec le Saint Môret.
    • Émincer l'oignon cébette et ciseler la ciboulette.
    • Prélever le zeste de citron et égoutter les câpres.
    Step 3
  4. Garnir et rouler

    • Étaler la crème de fromage sur la base refroidie.
    • Répartir le saumon fumé, l'oignon cébette, la ciboulette, le zeste de citron et les câpres.
    • Rouler le wrap et servir.
    Step 4