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Wrap salade César au poulet croustillant
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Wrap salade César au poulet croustillant

40 minServes 4Nutri-Score C€€
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what you need

Ingredients

4 people
  • filet de poulet (coupé en deux dans l'épaisseur)Meat1 piece
  • farinePantry60 g
  • sel (pour la panure)Spices5 g
  • poivre (pour la panure)Spices2 g
  • paprikaSpices2 g
  • œuf (battu)Dairy1 piece
  • chapelurePantry40 g
  • huile de friturePantry200 ml
  • yaourt grecDairy250 g
  • moutardePantry15 ml
  • ail (gousse, pressée)Produce1 piece
  • parmesan (râpé)Dairy40 g
  • citron (pressé)Produce0.5 pieces
  • sel (pour la sauce)Spices2.5 g
  • poivre (pour la sauce)Spices2 g
  • huile d'olive (pour la sauce)Pantry30 ml
  • pain rassis (tranches, coupées en cubes)Bakery3 pieces
  • sel (pour les croûtons)Spices2.5 g
  • poivre (pour les croûtons)Spices2 g
  • ail en poudreSpices3 g
  • herbes de ProvenceSpices2 g
  • huile d'olive (pour les croûtons)Pantry15 ml
  • salade iceberg (émincée)Produce300 g
  • wrapBakery4 pieces

per serving

Nutrition

368kcal

Carbs
33 g
Proteins
16 g
Fat
20 g
Adapt tools

what you’ll use

Tools

  • Air fryer
  • Frying pan
  • Mixing bowl
  • Microwave

step by step

Method

  1. Préparer le poulet croustillant

    • Couper le filet de poulet en deux dans l'épaisseur.
    • Mélanger la farine avec le sel, le poivre et le paprika dans une assiette.
    • Passer l'escalope dans la farine, puis dans l'œuf battu et enfin dans la chapelure.
    Step 1
  2. Cuire et découper le poulet

    • Faire cuire le poulet pané dans l'huile chaude jusqu'à ce qu'il soit doré et cuit à cœur.
    • Découper le poulet en morceaux.
    Step 2
  3. Préparer la sauce César

    • Dans un bol, mélanger le yaourt grec, la moutarde, l'ail pressé et le parmesan.
    • Ajouter le jus de citron, le sel, le poivre et un filet d'huile d'olive.
    • Bien mélanger jusqu'à obtenir une sauce homogène.
    Step 3
  4. Préparer les croûtons

    • Couper le pain rassis en petits cubes.
    • Assaisonner avec le sel, le poivre, l'ail en poudre et les herbes de Provence, puis arroser d'un filet d'huile d'olive.
    • Faire cuire à l'air fryer ou au four à 180 °C.
    Step 4
  5. Mélanger la salade

    • Dans un grand bol, mettre la salade iceberg et verser la sauce par-dessus.
    • Ajouter le poulet et les croûtons.
    • Bien mélanger le tout.
    Step 5
  6. Assembler les wraps

    • Passer les wraps au micro-ondes pour les rendre souples.
    • Déposer la salade César sur chaque wrap.
    • Replier comme un burrito.
    Step 6
  7. Dorer les wraps

    • Faire revenir les wraps à la poêle quelques instants pour les dorer légèrement.
    Step 7