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Wraps d'avocat
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Wraps d'avocat

40 minServes 4Nutri-Score C€€
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what you need

Ingredients

4 people
  • avocat (bien mûr, coupé en petits carrés)Produce1 piece
  • œuf (entier)Dairy1 piece
  • fromage blanc (ou yaourt nature)Dairy15 ml
  • jus de citron (un demi-citron pressé)Produce15 ml
  • selSpices2 g
  • poivre (moulu)Spices1 g
  • ciboulette fraîche (ciselée)Produce5 g
  • maïzena (2 cuillères à soupe)Pantry20 g
  • fromage blanc (pour la sauce)Dairy100 ml
  • huile d'olive (pour la sauce)Pantry15 ml
  • épices (pour la sauce)Spices3 g
  • ciboulette (ciselée, pour la sauce)Produce5 g
  • jus de citron (pour la sauce)Produce10 ml
  • roquette (pour la garniture)Produce30 g
  • saumon fumé (pour la garniture)Fish120 g

per serving

Nutrition

131kcal

Carbs
8 g
Proteins
7 g
Fat
8 g
Adapt tools

what you’ll use

Tools

  • Mixing bowl
  • Oven
  • Baking tray
  • Whisk

step by step

Method

  1. Préparer la pâte d'avocat

    • Couper l'avocat bien mûr en petits carrés et le déposer dans un saladier.
    • Ajouter l'œuf, le fromage blanc, le jus de citron, le sel, le poivre et la ciboulette fraîche.
    • Écraser le tout ou mixer la préparation.
    Step 1
  2. Ajouter la maïzena

    • Ajouter la maïzena et mélanger pour obtenir une pâte homogène.
    Step 2
  3. Former les wraps

    • Sur du papier cuisson, former des cercles avec des cuillères à soupe de pâte.
    Step 3
  4. Cuire au four

    • Enfourner environ 25 minutes à 180 °C dans un four préchauffé.
    Step 4
  5. Refroidir et décoller

    • À la sortie du four, laisser totalement refroidir puis décoller délicatement les wraps.
    Step 5
  6. Préparer la sauce au fromage blanc

    • Mélanger le fromage blanc avec l'huile d'olive, les épices, la ciboulette et le jus de citron.
    Step 6
  7. Garnir et plier

    • Garnir les wraps de roquette, de saumon fumé et de sauce au fromage blanc.
    • Plier les wraps et servir.
    Step 7