Skip to content
Wraps protéinés fêta, œufs, champignons et avocat
Main

Wraps protéinés fêta, œufs, champignons et avocat

35 minServes 6Nutri-Score C€€
Adapt this recipe

what you need

Ingredients

6 people
  • galettes wrapBakery6 pieces
  • œufsDairy6 pieces
  • fêta (en bloc)Dairy200 g
  • lardons de volailleMeat100 g
  • champignons (émincés)Produce250 g
  • épinards (frais)Produce120 g
  • avocats (écrasés)Produce2 pieces
  • jus de citronProduce15 ml

per serving

Nutrition

361kcal

Carbs
35 g
Proteins
16 g
Fat
18 g
Adapt tools

what you’ll use

Tools

  • Baking dish
  • Oven
  • Frying pan
  • Potato masher

step by step

Method

  1. Préparer la garniture

    • Déposer la fêta, les œufs, les champignons émincés, les lardons de volaille et les épinards dans un plat allant au four.
    Step 1
  2. Cuire au four

    • Enfourner le plat et laisser cuire jusqu'à ce que les œufs soient pris et le fromage fondu.
    Step 2
  3. Écraser la garniture

    • Écraser le tout à l'aide d'un presse-purée pour obtenir une farce homogène.
    Step 3
  4. Préparer l'avocat

    • Écraser les avocats et arroser de jus de citron pour éviter qu'ils noircissent.
    Step 4
  5. Garnir les wraps

    • Répartir la farce fêta-œufs sur les galettes.
    • Ajouter l'avocat écrasé au citron.
    Step 5
  6. Toaster les wraps

    • Rouler les wraps et les toaster à la poêle jusqu'à ce qu'ils soient dorés.
    Step 6
  7. Conservation

    • Emballer les wraps dans du papier cuisson et les conserver au réfrigérateur.
    • Réutiliser le papier cuisson pour les réchauffer.
    Step 7