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5 marinades de viande à congeler (Meal Prep)
Hauptgericht

5 marinades de viande à congeler (Meal Prep)

1 Std.Für 5Nutri-Score C€€
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was Sie brauchen

Zutaten

5 Personen
  • bœuf (en lamelles ou fines tranches)Fleisch500 g
  • agneau (en cubes ou côtelettes)Fleisch500 g
  • oignon (épluché, coupé)Obst & Gemüse1 Stück
  • persil (effeuillé)Obst & Gemüse15 g
  • coriandre (effeuillée)Obst & Gemüse15 g
  • coriandre moulueGewürze4 g
  • cuminGewürze4 g
  • paprikaGewürze4 g
  • paprika fuméGewürze4 g
  • ail en poudreGewürze4 g
  • pimentGewürze2 g
  • selGewürze10 g
  • poivreGewürze5 g
  • poivron rouge (coupé en lamelles)Obst & Gemüse0,5 Stücke
  • poivron jaune (coupé en lamelles)Obst & Gemüse0,5 Stücke
  • citron vert (pressé)Obst & Gemüse0,5 Stücke
  • citron jaune (pressé)Obst & Gemüse0,5 Stücke
  • sauce sojaVorräte45 ml
  • sauce huîtreVorräte15 ml
  • huile de sésameVorräte45 ml
  • gingembre frais (râpé)Obst & Gemüse15 g
  • ail (gousses, râpées ou coupées)Obst & Gemüse4 Stücke
  • graines de sésameNüsse & Samen10 g
  • sumacGewürze4 g
  • cannelleGewürze2 g
  • curcumaGewürze2 g
  • thymGewürze3 g
  • mélasse de grenadeVorräte15 ml
  • romarin (branches)Obst & Gemüse10 g
  • concentré de tomateVorräte5 g
  • moutardeVorräte5 g
  • huile d'oliveVorräte150 ml

pro Portion

Nährwerte

558kcal

Kohlenhydrate
12 g
Eiweiß
42 g
Fett
38 g
Utensilien anpassen

was Sie verwenden

Utensilien

  • Küchenmaschine
  • Rührschüssel ×5

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Préparer la charmoula marocaine

    • Dans un hachoir, mixer l'oignon, le persil, la coriandre, le sel, le poivre, la coriandre moulue, le cumin, le paprika et un filet d'huile d'olive.
    • Mélanger la viande avec la marinade.
    Schritt 1
  2. Préparer les fajitas de bœuf

    • Couper la viande en lamelles ainsi que les poivrons.
    • Mélanger le paprika fumé, l'ail en poudre, le cumin, le piment, le sel, le poivre, la coriandre moulue, le jus de citron vert et l'huile d'olive.
    • Enrober la viande et les poivrons de marinade.
    Schritt 2
  3. Préparer la marinade asiatique

    • Couper la viande en fines tranches.
    • Mélanger la sauce soja, la sauce huître, le gingembre et l'ail râpés, le poivre, l'huile de sésame et les graines de sésame.
    • Mariner la viande dans le mélange.
    Schritt 3
  4. Préparer les chich kebab

    • Mélanger l'ail, le jus de citron, le piment, la cannelle, le curcuma, le sumac, le thym, la mélasse de grenade et l'huile d'olive.
    • Mariner la viande dans cette préparation.
    Schritt 4
  5. Préparer la marinade au romarin et à l'ail

    • Mélanger le romarin, l'ail, le paprika, le concentré de tomate, la moutarde, le sel, le poivre et l'huile d'olive.
    • Enrober les côtes d'agneau de marinade.
    Schritt 5
  6. Mettre en sacs et congeler

    • Répartir chaque marinade avec sa viande dans des sacs de congélation.
    • Bien mélanger et laisser mariner 1 h avant de congeler.
    Schritt 6