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Ailes de chou-fleur panées croustillantes sauce teriyaki
Vorspeise

Ailes de chou-fleur panées croustillantes sauce teriyaki

45 Min.Für 4Nutri-Score C€€
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was Sie brauchen

Zutaten

4 Personen
  • chou-fleur (détaillé en bouquets)Obst & Gemüse1 Stück
  • farineVorräte120 g
  • boisson végétaleGetränke200 ml
  • paprika fuméGewürze5 g
  • ail en poudreGewürze4 g
  • oignon en poudreGewürze4 g
  • selGewürze5 g
  • poivre noir (moulu)Gewürze2 g
  • chapelureVorräte150 g
  • huile végétale (pour la friture)Vorräte100 ml
  • sauce sojaVorräte60 ml
  • mirinVorräte30 ml
  • sucreVorräte20 g
  • flocons de pimentGewürze2 g
  • fécule de maïsVorräte10 g

pro Portion

Nährwerte

461kcal

Kohlenhydrate
44 g
Eiweiß
7 g
Fett
29 g
Utensilien anpassen

was Sie verwenden

Utensilien

  • Kochtopf
  • Rührschüssel ×2
  • Bratpfanne
  • Stielkasserolle
  • Seiher
  • Küchenzange

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Précuire le chou-fleur

    • Porter de l'eau salée à ébullition dans une casserole.
    • Plonger les bouquets de chou-fleur et cuire jusqu'à ce qu'ils soient tendres mais encore fermes.
    • Égoutter et laisser bien sécher.
    Schritt 1
  2. Préparer la pâte à frire

    • Mélanger la farine, la boisson végétale, le paprika, l'ail en poudre, l'oignon en poudre, le sel et le poivre.
    • Obtenir une pâte lisse et bien assaisonnée.
    Schritt 2
  3. Paner le chou-fleur

    • Tremper chaque bouquet dans la pâte à frire.
    • Rouler dans la chapelure en appuyant bien pour faire adhérer.
    Schritt 3
  4. Frire les ailes

    • Chauffer l'huile dans une poêle.
    • Faire dorer les ailes de chou-fleur sur toutes les faces jusqu'à ce qu'elles soient bien croustillantes.
    • Égoutter sur une grille ou du papier absorbant.
    Schritt 4
  5. Préparer la sauce teriyaki pimentée

    • Mélanger la sauce soja, le mirin, le sucre, la fécule de maïs et les flocons de piment dans une casserole.
    • Chauffer en remuant jusqu'à ce que la sauce épaississe.
    Schritt 5
  6. Enrober et servir

    • Mélanger les ailes croustillantes avec la sauce teriyaki.
    • Servir immédiatement.
    Schritt 6