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Omelette végane au tofu soyeux
Frühstück

Omelette végane au tofu soyeux

15 Min.Für 1Nutri-Score A€
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was Sie brauchen

Zutaten

1 Person
  • tofu soyeux (égoutté)Frischeprodukte200 g
  • farine de pois chicheVorräte30 g
  • curcuma (en poudre)Gewürze1 g
  • selGewürze2 g
  • poivre (moulu)Gewürze1 g
  • légumes au choix (frais ou surgelés, émincés)Obst & Gemüse80 g
  • feta végane (émiettée)Frischeprodukte30 g
  • huile d'olive (pour la cuisson)Vorräte10 ml

pro Portion

Nährwerte

332kcal

Kohlenhydrate
22 g
Eiweiß
25 g
Fett
16 g
Utensilien anpassen

was Sie verwenden

Utensilien

  • Standmixer
  • Bratpfanne
  • Rührschüssel

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Mixer la base de l'omelette

    • Émietter le tofu soyeux dans le bol du mixeur.
    • Ajouter la farine de pois chiche, le curcuma, le sel et le poivre.
    • Mixer jusqu'à obtenir une texture lisse et mousseuse.
    Schritt 1
  2. Ajouter la garniture

    • Incorporer les légumes au choix et la feta végane émiettée à la préparation.
    Schritt 2
  3. Cuire l'omelette

    • Chauffer l'huile d'olive dans une poêle.
    • Verser la préparation et cuire à feu moyen jusqu'à ce que le dessous soit légèrement grillé et le dessus pris.
    Schritt 3