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Bagels maison express et protéinés
Backwaren

Bagels maison express et protéinés

40 Min.Für 4Nutri-Score C€
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was Sie brauchen

Zutaten

4 Personen
  • farineGetreide300 g
  • yaourt grecMilchprodukte300 g
  • levure chimique (1 sachet)Vorräte11 g
  • huile d'olive (un bon filet)Vorräte15 ml
  • jaune d'œuf (pour badigeonner)Milchprodukte1 Stück
  • ail en poudreGewürze2 g
  • graines de pavotNüsse & Samen5 g
  • graines de sésameNüsse & Samen5 g

pro Portion

Nährwerte

353kcal

Kohlenhydrate
60 g
Eiweiß
11 g
Fett
8 g
Utensilien anpassen

was Sie verwenden

Utensilien

  • Rührschüssel
  • Backblech
  • Backpinsel
  • Backofen

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Mélanger les ingrédients

    • Dans un saladier, mélanger le yaourt grec avec la farine.
    • Ajouter la levure chimique et un bon filet d'huile d'olive.
    • Mélanger jusqu'à obtenir une pâte homogène.
    Schritt 1
  2. Pétrir la pâte

    • Pétrir la pâte à la main jusqu'à ce qu'elle ne colle plus.
    Schritt 2
  3. Former les bagels

    • Diviser le pâton en 4 boules égales.
    • Rouler chaque boule et la façonner en forme de bagel.
    Schritt 3
  4. Badigeonner et garnir

    • Déposer les bagels sur une plaque allant au four.
    • Badigeonner de jaune d'œuf.
    • Saupoudrer d'ail en poudre, de graines de pavot et de graines de sésame.
    Schritt 4
  5. Cuire au four

    • Enfourner les bagels à 180 °C pendant 25 minutes.
    Schritt 5