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Baked oat double chocolat framboise protéiné
Frühstück

Baked oat double chocolat framboise protéiné

25 Min.Für 1Nutri-Score B€
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was Sie brauchen

Zutaten

1 Person
  • œufMilchprodukte1 Stück
  • skyr (ou fromage blanc 0 %)Milchprodukte100 g
  • sucrant (au choix, type sirop de yacon)Vorräte10 g
  • cacao en poudre non sucréVorräte10 g
  • farine d'avoineGetreide40 g
  • levure chimiqueVorräte4 g
  • framboises (fraîches ou surgelées)Obst & Gemüse30 g
  • chocolat noir (1 carré)Vorräte10 g

pro Portion

Nährwerte

364kcal

Kohlenhydrate
40 g
Eiweiß
24 g
Fett
12 g
Utensilien anpassen

was Sie verwenden

Utensilien

  • Rührschüssel
  • Souffléförmchen
  • Backofen

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Mélanger la base

    • Dans un bol, casser l'œuf.
    • Ajouter le skyr et le sucrant.
    • Mélanger jusqu'à obtenir une texture homogène.
    Schritt 1
  2. Incorporer les poudres

    • Ajouter la farine d'avoine, le cacao non sucré et la levure chimique.
    • Mélanger énergiquement pour éviter les grumeaux.
    Schritt 2
  3. Garnir le moule

    • Verser la pâte dans un petit moule ou un ramequin.
    • Incorporer les framboises en en gardant quelques-unes pour la décoration.
    • Ajouter le carré de chocolat au cœur.
    Schritt 3
  4. Cuire au four

    • Enfourner à 180 °C.
    • Version rapide possible : 3 à 4 min au micro-ondes.
    Schritt 4