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Blondie healthy au pois chiche
Dessert

Blondie healthy au pois chiche

45 Min.Für 6Nutri-Score C€€
Rezept anpassen

was Sie brauchen

Zutaten

6 Personen
  • pois chiches (égouttés et rincés)Vorräte250 g
  • sirop d'érableVorräte90 ml
  • farineGetreide30 g
  • protéine en poudreVorräte30 g
  • beurre de cacahuète (100 % naturelle)Vorräte75 g
  • laitMilchprodukte30 ml
  • sel (1 pincée)Gewürze1 g
  • bicarbonate de soude (environ 1/4 de petite cuillère)Vorräte1 g
  • pépites de chocolatVorräte60 g
  • fleur de sel (pour la finition)Gewürze2 g

pro Portion

Nährwerte

164kcal

Kohlenhydrate
18 g
Eiweiß
7 g
Fett
8 g
Utensilien anpassen

was Sie verwenden

Utensilien

  • Standmixer
  • Rührschüssel
  • Auflaufform
  • Backofen

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Préchauffer le four

    • Préchauffer le four à 170–175 °C.
    Schritt 1
  2. Préparer les pois chiches

    • Rincer et égoutter les pois chiches.
    Schritt 2
  3. Mixer la pâte

    • Mixer les pois chiches avec le sirop d'érable, la farine, la protéine en poudre, le beurre de cacahuète, le lait, le sel et le bicarbonate de soude.
    • Ajuster la texture : la pâte doit être épaisse mais crémeuse, ajouter un peu de lait si elle est trop dense.
    Schritt 3
  4. Ajouter les pépites de chocolat

    • Ajouter les pépites de chocolat et mélanger à la spatule.
    Schritt 4
  5. Verser dans le moule

    • Verser la pâte dans un petit moule.
    Schritt 5
  6. Cuire au four

    • Enfourner 20 à 25 min : le centre encore légèrement mou est parfait.
    Schritt 6
  7. Refroidir

    • Laisser refroidir puis placer au réfrigérateur au moins 2 h (optionnel).
    Schritt 7
  8. Finition

    • Ajouter généreusement de la fleur de sel avant de servir.
    Schritt 8