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Bœuf mongol sticky version healthy
Hauptgericht

Bœuf mongol sticky version healthy

20 Min.Für 1Nutri-Score C€€
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was Sie brauchen

Zutaten

1 Person
  • steak de bœuf maigre (coupé en fines lamelles)Fleisch250 g
  • maïzenaVorräte30 ml
  • huile d'oliveVorräte2,5 ml
  • sauce soja réduite en selVorräte60 ml
  • eauAndere30 ml
  • steviaVorräte45 ml
  • gingembre en poudreGewürze2,5 ml
  • ail en poudreGewürze5 ml
  • riz blanc cuit (cuit)Getreide150 g
  • flocons de piment (pour le topping)Gewürze2 g
  • graines de sésame (pour le topping)Nüsse & Samen5 g
  • oignons verts (émincés)Obst & Gemüse1 Stück

pro Portion

Nährwerte

746kcal

Kohlenhydrate
75 g
Eiweiß
62 g
Fett
22 g
Utensilien anpassen

was Sie verwenden

Utensilien

  • Bratpfanne
  • Schneebesen
  • Rührschüssel

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Préparer le bœuf

    • Couper le steak de bœuf en fines lamelles.
    • Mettre les lamelles dans un tupperware avec la maïzena, fermer le couvercle et secouer pour enrober chaque morceau.
    Schritt 1
  2. Faire cuire le bœuf

    • Chauffer l'huile d'olive dans une poêle bien chaude à feu maximum.
    • Ajouter le bœuf et le laisser caraméliser en remuant de temps en temps.
    • Retirer le bœuf et le réserver.
    Schritt 2
  3. Préparer la sauce

    • Dans la même poêle, baisser un peu le feu et déglacer avec la sauce soja et l'eau.
    • Ajouter la stevia, le gingembre en poudre et l'ail en poudre, puis mélanger au fouet.
    • Laisser bouillir.
    Schritt 3
  4. Finaliser le plat

    • Remettre le bœuf dans la poêle et mélanger pour qu'il s'imprègne de la sauce.
    • Laisser épaissir à petites bulles.
    Schritt 4
  5. Servir

    • Servir bien chaud avec le riz blanc cuit.
    • Ajouter les toppings : flocons de piment, graines de sésame et oignons verts émincés.
    Schritt 5