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French Tacos allégé
Hauptgericht

French Tacos allégé

35 Min.Für 1Nutri-Score C€€
Rezept anpassen

was Sie brauchen

Zutaten

1 Person
  • galette dürüm (ou 2 tortillas protéinées)Backwaren85 g
  • blanc de poulet (cuit, émincé)Fleisch100 g
  • boeuf émincé maigreFleisch100 g
  • pommes de terre (coupées en frites)Obst & Gemüse100 g
  • huile d'olive en sprayVorräte3 ml
  • sel (une pincée)Gewürze1 g
  • piment d'EspeletteGewürze1 g
  • paprika fuméGewürze1 g
  • fromage light (type Leerdammer Lightlife)Milchprodukte24 g
  • yaourt grec 0%Milchprodukte30 g
  • sauce Honey Chipotle BBQVorräte40 g

pro Portion

Nährwerte

698kcal

Kohlenhydrate
77 g
Eiweiß
57 g
Fett
18 g
Utensilien anpassen

was Sie verwenden

Utensilien

  • Heißluftfritteuse
  • Bratpfanne
  • Rührschüssel

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Cuire les frites à l'airfryer

    • Couper les pommes de terre en frites.
    • Mélanger avec le spray d'huile d'olive, le sel, le piment d'Espelette et le paprika fumé.
    • Enfourner dans l'airfryer à 200 °C en secouant régulièrement.
    Schritt 1
  2. Préparer la sauce

    • Mélanger le yaourt grec 0% avec la sauce Honey Chipotle BBQ jusqu'à obtenir une sauce crémeuse.
    Schritt 2
  3. Cuire les viandes

    • Faire revenir le boeuf émincé dans une poêle.
    • Faire revenir le poulet séparément.
    • Assaisonner selon les goûts.
    Schritt 3
  4. Garnir la galette

    • Étaler la sauce sur la galette dürüm.
    • Ajouter les frites, le boeuf, le poulet puis terminer par le fromage.
    Schritt 4
  5. Plier et griller le tacos

    • Replier les deux bords de la galette puis rouler en forme de tacos.
    • Faire griller dans une poêle ou au grill jusqu'à ce que le fromage soit fondant et le tacos doré.
    Schritt 5