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Bœuf sauté fondant aux saveurs coréennes
Hauptgericht

Bœuf sauté fondant aux saveurs coréennes

45 Min.Für 4Nutri-Score C€€
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was Sie brauchen

Zutaten

4 Personen
  • bœuf (basse côte à griller, tende de tranche) (coupé en morceaux de 0,5 cm d'épaisseur)Fleisch400 g
  • ail (haché)Obst & Gemüse4 Stücke
  • gingembre (râpé)Obst & Gemüse5 g
  • kiwi (haché)Obst & Gemüse0,5 Stücke
  • pâte de piment coréenne gochujangVorräte5 g
  • selGewürze1,3 g
  • sucreVorräte5 g
  • poivre mouluGewürze2,5 g
  • sauce soja claireVorräte15 ml
  • sauce soja foncéeVorräte15 ml
  • huile de sésame grilléVorräte5 ml
  • fécule de maïsVorräte8 g
  • huile de tournesolVorräte45 ml
  • oignon (coupé)Obst & Gemüse2 Stücke
  • piment doux ou fort (coupé)Obst & Gemüse1 Stück
  • tige d'ail (coupée)Obst & Gemüse200 g
  • graines de sésame grilléesNüsse & Samen5 g

pro Portion

Nährwerte

290kcal

Kohlenhydrate
11 g
Eiweiß
23 g
Fett
17 g
Utensilien anpassen

was Sie verwenden

Utensilien

  • Bratpfanne
  • Rührschüssel
  • Kochfeld

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Couper et mariner le bœuf

    • Couper la viande en morceaux d'un demi-centimètre d'épaisseur.
    • Ajouter l'ail haché, le gingembre râpé et le kiwi haché : le kiwi contient des enzymes qui attendrissent rapidement la viande.
    • Ajouter la pâte de piment gochujang, le sel, le sucre, le poivre moulu, la sauce soja claire, la sauce soja foncée, l'huile de sésame grillé, la fécule de maïs et l'huile de tournesol.
    • Bien mélanger et laisser mariner sans trop longtemps.
    Schritt 1
  2. Préparer les légumes

    • Couper les oignons.
    • Couper le piment doux ou fort.
    • Couper les tiges d'ail si vous en avez.
    Schritt 2
  3. Sauter les légumes

    • Faire chauffer la poêle à feu fort, puis verser l'huile de tournesol.
    • Quand l'huile est chaude, mettre l'oignon, le piment et les tiges d'ail.
    • Ajouter le sel et remuer.
    • Réserver.
    Schritt 3
  4. Sauter le bœuf mariné

    • Faire chauffer la poêle à feu fort et la plaque chauffante à feu doux moyen (la recette peut aussi se faire sans plaque).
    • Quand la poêle est très chaude, verser l'huile de tournesol.
    • Quand l'huile est chaude, mettre les morceaux de bœuf mariné, laisser cuire 20 secondes, retourner les morceaux et laisser encore 20 secondes, puis remuer 20 secondes.
    • Ajouter les légumes et remuer 1 minute.
    Schritt 4
  5. Dresser et servir

    • Couper le feu.
    • Mettre la plaque chauffante sur son support et y déposer la préparation.
    • Parsemer de graines de sésame grillées.
    Schritt 5