Hauptgericht
Bol de riz au poulet croustillant sans friture, avocat et concombre
40 Min.Für 2Nutri-Score B€€
was Sie brauchen
blanc de poulet (coupé en morceaux)Fleisch300 g
œuf (pour la panure)Milchprodukte1 Stück
paprika (en poudre)Gewürze5 g
selGewürze3 g
poivre (moulu)Gewürze2 g
sauce sojaVorräte20 ml
moutardeVorräte15 g
cornflakes (mixés très finement)Getreide80 g
spray d'huileVorräte5 ml
concombre (dégorgé à l'eau puis pressé)Obst & Gemüse1 Stück
riz (cuit)Getreide150 g
avocat (en tranches)Obst & Gemüse1 Stück
échalote (émincée)Obst & Gemüse1 Stück
ail (haché)Obst & Gemüse1 Stück
jalapeño (émincé)Obst & Gemüse1 Stück
œuf (pochés à la poêle)Milchprodukte2 Stücke
mayonnaise maisonVorräte30 g
sésameNüsse & Samen5 g
cébette (émincée)Obst & Gemüse1 Stückpro Portion
600kcal
was Sie verwenden
Schritt für Schritt
Mixer le poulet et les assaisonnements
Paner dans les cornflakes
Cuire à l'air fryer
Préparer le concombre
Cuire le riz et pocher les œufs
Dresser le bol