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Bol de soba froid, sauce crémeuse à la cacahuète et tofu soyeux
Hauptgericht

Bol de soba froid, sauce crémeuse à la cacahuète et tofu soyeux

20 Min.Für 1Nutri-Score B€€
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was Sie brauchen

Zutaten

1 Person
  • tofu soyeux (égoutté)Frischeprodukte150 g
  • cacahuète en poudre déshuiléeNüsse & Samen30 g
  • sauce sojaVorräte15 ml
  • ail en poudreGewürze2 g
  • selGewürze1 g
  • poivre (moulu)Gewürze1 g
  • soba de sarrasin (cuites puis refroidies)Getreide75 g
  • œufs (pochés)Milchprodukte2 Stücke
  • dumplings au poulet (cuits)Frischeprodukte5 Stücke
  • oignon vert (émincé)Obst & Gemüse15 g
  • nori (émietté)Vorräte2 g
  • paprikaGewürze1 g

pro Portion

Nährwerte

730kcal

Kohlenhydrate
73 g
Eiweiß
60 g
Fett
22 g
Utensilien anpassen

was Sie verwenden

Utensilien

  • Standmixer
  • Stielkasserolle
  • Rührschüssel

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Mixer la sauce crémeuse

    • Placer le tofu soyeux, la cacahuète en poudre déshuilée et la sauce soja dans le mixeur.
    • Assaisonner avec l'ail en poudre, le sel et le poivre.
    • Mixer jusqu'à obtenir une sauce lisse et crémeuse.
    Schritt 1
  2. Cuire les soba et les refroidir

    • Cuire les soba de sarrasin selon les indications du paquet.
    • Égoutter puis rincer à l'eau froide et réserver au frais.
    Schritt 2
  3. Pocher les œufs et cuire les dumplings

    • Pocher les œufs dans une eau frémissante.
    • Cuire les dumplings au poulet à la vapeur ou à la poêle.
    Schritt 3
  4. Dresser le bol

    • Napper les soba refroidies de sauce crémeuse à la cacahuète.
    • Ajouter les œufs pochés et les dumplings au poulet.
    • Parsemer d'oignon vert émincé, de nori émietté et de paprika.
    Schritt 4