Hauptgericht
Bol protéiné crevettes & maïs de rue
35 Min.Für 4Nutri-Score B€€
was Sie brauchen
crevettes (décortiquées, dos incisé et nettoyé)Andere570 g
poudre de chili (1 c. à c. pour les crevettes)Gewürze1 Stück
paprika fumé (1 c. à c.)Gewürze1 Stück
ail en poudre (1 c. à c.)Gewürze1 Stück
oignon en poudre (1 c. à c.)Gewürze1 Stück
cumin (1 c. à c.)Gewürze1 Stück
origan (½ c. à c.)Gewürze0,5 Stücke
sel (selon le goût)Gewürze1 Stück
poivre noir (selon le goût)Gewürze1 Stück
riz jasmin cuit (cuit)Getreide400 g
maïs (frais, en conserve ou surgelé)Obst & Gemüse300 g
yaourt grec allégé (pour le mélange maïs)Milchprodukte125 g
mayonnaise légère (2 c. à s. pour le mélange maïs)Vorräte30 g
citron vert (jus, pour le mélange maïs)Obst & Gemüse1 Stück
cotija ou feta allégée (émietté)Milchprodukte40 g
poudre de chili (½ c. à c. pour le mélange maïs)Gewürze0,5 Stücke
jalapeños (facultatif, émincés)Obst & Gemüse1 Stück
yaourt grec allégé (pour la crema)Milchprodukte125 g
mayonnaise légère (1 c. à s. pour la crema)Vorräte15 g
piment chipotle en adobo (1 piment)Vorräte1 Stück
sauce adobo (1 c. à c.)Vorräte5 ml
citron vert (jus, pour la crema)Obst & Gemüse0,5 Stücke
ail (1 gousse)Obst & Gemüse1 Stück
coriandre fraîche (une poignée, pour la crema)Obst & Gemüse15 g
eau (un filet pour détendre la sauce)Getränke30 ml
miel (1 c. à s., facultatif)Vorräte21 g
oignons rouges marinés (facultatif, pour la garniture)Obst & Gemüse60 g
avocat (facultatif, en tranches)Obst & Gemüse1 Stück
citron vert (facultatif, en quartiers pour servir)Obst & Gemüse1 Stückpro Portion
390kcal
Schritt für Schritt
Préparer et assaisonner les crevettes
Cuire les crevettes
Préparer le mélange maïs de rue
Préparer la crema chipotle citron vert
Dresser les bols
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