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Boulettes de saumon et crème d'avocat
Hauptgericht

Boulettes de saumon et crème d'avocat

30 Min.Für 2Nutri-Score B€€
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was Sie brauchen

Zutaten

2 Personen
  • saumon frais (haché)Fisch450 g
  • chapelureBackwaren60 g
  • œufMilchprodukte1 Stück
  • oignons verts (hachés)Obst & Gemüse30 g
  • ail (haché)Obst & Gemüse2 Stücke
  • aneth frais (haché)Obst & Gemüse3 g
  • zeste de citron (zesté)Obst & Gemüse1 Stück
  • selGewürze3 g
  • poivre (moulu)Gewürze1 g
  • huile d'oliveVorräte15 ml
  • avocat mûr (dénoyauté)Obst & Gemüse1 Stück
  • yaourt grecMilchprodukte60 g
  • jus de citron vert (pressé)Obst & Gemüse1 Stück
  • riz cuit (cuit)Getreide100 g

pro Portion

Nährwerte

699kcal

Kohlenhydrate
53 g
Eiweiß
53 g
Fett
31 g
Utensilien anpassen

was Sie verwenden

Utensilien

  • Backofen
  • Rührschüssel
  • Backblech
  • Standmixer

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Préchauffer le four

    • Préchauffe le four à 200 °C.
    Schritt 1
  2. Préparer la farce des boulettes

    • Dans un bol, mélange le saumon haché, la chapelure, l'œuf, les oignons verts, l'ail, l'aneth, le zeste de citron, le sel et le poivre.
    Schritt 2
  3. Former les boulettes

    • Forme des boulettes avec la préparation.
    Schritt 3
  4. Cuire les boulettes au four

    • Dispose les boulettes sur une plaque, vaporise un peu d'huile d'olive.
    • Enfourne pour 15 à 18 min.
    Schritt 4
  5. Mixer la crème d'avocat

    • Dans un mixeur, mixe l'avocat, le yaourt grec, le jus de citron vert, le sel et le poivre.
    • Si la texture est trop épaisse, ajoute un peu d'eau.
    Schritt 5
  6. Dresser l'assiette

    • Sers les boulettes avec le riz cuit.
    • Nappe de crème d'avocat et décore avec un peu d'aneth et des baies roses.
    Schritt 6