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Boulettes de saumon et crème d'avocat
Hauptgericht

Boulettes de saumon et crème d'avocat

30 Min.Für 2Nutri-Score B€€
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was Sie brauchen

Zutaten

2 Personen
  • saumon frais (haché)Fisch450 g
  • chapelureBackwaren60 g
  • œufMilchprodukte1 Stück
  • oignons verts (hachés)Obst & Gemüse30 g
  • ail (haché)Obst & Gemüse2 Stücke
  • aneth frais (haché)Obst & Gemüse3 g
  • zeste de citron (zesté)Obst & Gemüse1 Stück
  • selGewürze3 g
  • poivreGewürze1 g
  • huile d'oliveVorräte15 ml
  • avocat mûrObst & Gemüse1 Stück
  • yaourt grecMilchprodukte60 g
  • jus de citron vert (pressé)Obst & Gemüse1 Stück
  • riz cuitGetreide100 g

pro Portion

Nährwerte

517kcal

Kohlenhydrate
48 g
Eiweiß
31 g
Fett
23 g
Utensilien anpassen

was Sie verwenden

Utensilien

  • Backofen
  • Rührschüssel
  • Backblech
  • Standmixer

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Préchauffer le four

    • Préchauffe le four à 200 °C.
    Schritt 1
  2. Mélanger la préparation au saumon

    • Dans un saladier, mélange le saumon haché, la chapelure, l'œuf, les oignons verts, l'ail, l'aneth et le zeste de citron.
    • Assaisonne avec le sel et le poivre.
    Schritt 2
  3. Former les boulettes

    • Forme des boulettes avec la préparation.
    • Dispose-les sur une plaque de cuisson et vaporise un peu d'huile d'olive.
    Schritt 3
  4. Cuire au four

    • Enfourne les boulettes pour 15 à 18 min, jusqu'à ce qu'elles soient dorées.
    Schritt 4
  5. Préparer la crème d'avocat

    • Dans un mixeur, mixe l'avocat, le yaourt grec, le jus de citron vert, le sel et le poivre.
    • Si la crème est trop épaisse, ajoute un peu d'eau.
    Schritt 5
  6. Dresser

    • Sers les boulettes avec le riz cuit.
    • Nappe de crème d'avocat et décore avec un peu d'aneth.
    Schritt 6