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Bounty Overnight Oats protéinés
Frühstück

Bounty Overnight Oats protéinés

1 Std. 15 Min.Für 4Nutri-Score B€€
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was Sie brauchen

Zutaten

4 Personen
  • flocons d'avoineGetreide50 g
  • lait d'amandesGetränke20 ml
  • noix de coco râpée (râpée)Nüsse & Samen20 g
  • sirop d'agaveVorräte5 ml
  • fromage blanc 0%Milchprodukte200 g
  • whey (en poudre)Milchprodukte30 g
  • chocolat noir (fondu)Vorräte15 g
  • huile de cocoVorräte5 g

pro Portion

Nährwerte

160kcal

Kohlenhydrate
14 g
Eiweiß
14 g
Fett
6 g
Utensilien anpassen

was Sie verwenden

Utensilien

  • Rührschüssel ×2
  • Mikrowelle

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Préparer la base avoine-coco

    • Répartir les flocons d'avoine, la noix de coco râpée, le sirop d'agave et le lait d'amandes dans les pots.
    • Mélanger puis réserver au frais pour que la préparation épaississe.
    Schritt 1
  2. Préparer la crème protéinée

    • Mélanger le fromage blanc avec la whey jusqu'à obtenir une crème lisse.
    • Réserver au frais.
    Schritt 2
  3. Faire fondre le chocolat

    • Faire fondre le chocolat noir avec l'huile de coco au micro-ondes.
    Schritt 3
  4. Dresser les pots

    • Répartir la crème de fromage blanc sur la base d'avoine.
    • Napper de chocolat fondu et parsemer de noix de coco râpée.
    Schritt 4
  5. Déguster

    • Déguster bien frais, idéalement le lendemain matin.
    Schritt 5