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Overnight oats myrtilles, fromage blanc et whey vanille
Frühstück

Overnight oats myrtilles, fromage blanc et whey vanille

1 Std. 15 Min.Für 4Nutri-Score B€€
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was Sie brauchen

Zutaten

4 Personen
  • myrtilles (fraîches ou surgelées)Obst & Gemüse200 g
  • lait d'amandesGetränke100 ml
  • extrait de vanilleVorräte5 ml
  • mielVorräte15 ml
  • cannelle (moulue)Gewürze3 g
  • jus de citron (pressé)Obst & Gemüse10 ml
  • flocons d'avoineGetreide150 g
  • graines de chiaNüsse & Samen45 g
  • fromage blancMilchprodukte600 g
  • whey vanille (en poudre)Andere90 g

pro Portion

Nährwerte

303kcal

Kohlenhydrate
33 g
Eiweiß
26 g
Fett
8 g
Utensilien anpassen

was Sie verwenden

Utensilien

  • Standmixer
  • Rührschüssel
  • Küchenspatel

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Mixer les myrtilles

    • Placer les myrtilles, le lait d'amandes, l'extrait de vanille, le miel, la cannelle et le jus de citron dans le blender.
    • Mixer jusqu'à obtenir une préparation lisse et homogène.
    Schritt 1
  2. Préparer la base avoine-chia

    • Verser les flocons d'avoine dans un récipient.
    • Ajouter les graines de chia et mélanger.
    Schritt 2
  3. Monter les pots

    • Répartir la préparation aux myrtilles dans le fond de pots en verre.
    • Ajouter la base flocons d'avoine et chia par-dessus.
    Schritt 3
  4. Laisser reposer au frais

    • Placer les pots au réfrigérateur pour que les flocons gonflent et forment une texture de biscuit.
    Schritt 4
  5. Préparer la crème fromage blanc-whey

    • Dans un grand saladier, mélanger le fromage blanc avec la whey vanille.
    • Remuer jusqu'à obtenir une crème lisse.
    Schritt 5
  6. Dresser et réserver

    • Répartir la crème fromage blanc sur la préparation d'avoine.
    • Saupoudrer de cannelle, fermer les pots et conserver au frais.
    Schritt 6