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Carottes rôties hivernales et houmous de pois chiches
Beilage

Carottes rôties hivernales et houmous de pois chiches

45 Min.Für 4Nutri-Score A€
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was Sie brauchen

Zutaten

4 Personen
  • carottes (épluchées la veille, coupées dans la longueur)Obst & Gemüse800 g
  • huile d'olive (pour les carottes)Vorräte40 ml
  • paprikaGewürze5 g
  • curcumaGewürze3 g
  • ail en poudreGewürze4 g
  • piment douxGewürze3 g
  • cannelleGewürze2 g
  • selGewürze5 g
  • poivreGewürze2 g
  • pois chiches (égouttés et rincés)Vorräte400 g
  • huile d'olive (pour le houmous)Vorräte30 ml
  • citron (jus)Obst & Gemüse1 Stück
  • eauAndere40 ml
  • persil (ciselé)Obst & Gemüse10 g

pro Portion

Nährwerte

212kcal

Kohlenhydrate
24 g
Eiweiß
6 g
Fett
11 g
Utensilien anpassen

was Sie verwenden

Utensilien

  • Backofen
  • Auflaufform
  • Standmixer
  • Rührschüssel

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Préparer les carottes

    • Récupérer les carottes épluchées la veille et les couper dans la longueur.
    • Les déposer dans un plat et les assaisonner avec l'huile d'olive, le paprika, le curcuma, l'ail en poudre, le piment doux, la cannelle, le sel et le poivre.
    • Tout remuer pour bien enrober les carottes.
    Schritt 1
  2. Enfourner les carottes

    • Enfourner à 180 °C.
    • Laisser cuire jusqu'à la texture fondante souhaitée.
    Schritt 2
  3. Préparer le houmous

    • Mettre les pois chiches, l'huile d'olive, le jus de citron, un peu d'eau, le sel et le poivre dans le blender.
    • Mixer jusqu'à obtenir une texture crémeuse.
    Schritt 3
  4. Dresser l'assiette

    • Étaler le houmous dans l'assiette.
    • Disposer les carottes rôties par-dessus.
    • Ajouter un peu de jus de citron et parsemer de persil.
    Schritt 4