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Pots de petit-déjeuner protéinés avoine, fromage blanc et myrtilles
Frühstück

Pots de petit-déjeuner protéinés avoine, fromage blanc et myrtilles

15 Min.Für 3Nutri-Score B€€
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was Sie brauchen

Zutaten

3 Personen
  • flocons d'avoineGetreide90 g
  • sirop d'agaveVorräte30 ml
  • lait d'amandeGetränke150 ml
  • myrtillesObst & Gemüse90 g
  • fromage blancMilchprodukte450 g
  • cacao en poudreVorräte6 g

pro Portion

Nährwerte

191kcal

Kohlenhydrate
26 g
Eiweiß
13 g
Fett
4 g
Utensilien anpassen

was Sie verwenden

Utensilien

  • Rührschüssel
  • cuillère

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Préparer la base avoine

    • Déposer les flocons d'avoine, le sirop d'agave et le lait d'amande dans le fond des pots.
    • Mélanger jusqu'à obtenir une base homogène.
    Schritt 1
  2. Ajouter les fruits

    • Répartir les myrtilles sur la base (framboises ou café possible pour une version tiramisu).
    • Placer les pots au frais.
    Schritt 2
  3. Préparer la crème de fromage blanc

    • Dans un bol, travailler le fromage blanc pour le lisser.
    Schritt 3
  4. Monter les pots

    • Sortir les pots du frais et ajouter le fromage blanc par-dessus la base.
    • Saupoudrer de cacao ou de cannelle, puis refermer les pots.
    Schritt 4