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Bowl avocat saumon teriyaki
Hauptgericht

Bowl avocat saumon teriyaki

20 Min.Für 1Nutri-Score C€€
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was Sie brauchen

Zutaten

1 Person
  • riz basmati (cru)Getreide75 g
  • pavé de saumon (coupé en morceaux)Fisch100 g
  • avocat (coupé en tranches)Obst & Gemüse0,5 Stücke
  • oignon (émincé)Obst & Gemüse0,5 Stücke
  • maïzenaVorräte5 g
  • sauce soja saléeVorräte80 ml
  • mielVorräte7 g
  • gingembre en poudreGewürze1 g
  • ail en poudreGewürze1 g
  • poivreGewürze1 g
  • huile d'oliveVorräte5 ml
  • graines de sésameNüsse & Samen5 g
  • graines de nigelleNüsse & Samen3 g
  • ciboulette (ciselée)Obst & Gemüse5 g
  • jus de citronObst & Gemüse10 ml

pro Portion

Nährwerte

656kcal

Kohlenhydrate
60 g
Eiweiß
32 g
Fett
32 g
Utensilien anpassen

was Sie verwenden

Utensilien

  • Stielkasserolle
  • Bratpfanne
  • Rührschüssel

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Cuire le riz

    • Faire bouillir de l'eau dans une casserole.
    • Faire cuire le riz basmati dans l'eau bouillante.
    Schritt 1
  2. Préparer les ingrédients

    • Découper l'oignon, le saumon et la ciboulette en morceaux.
    Schritt 2
  3. Faire revenir l'oignon

    • Chauffer l'huile d'olive dans une poêle à feu doux.
    • Faire revenir les morceaux d'oignon.
    Schritt 3
  4. Cuire le saumon

    • Ajouter les morceaux de saumon, le poivre, le gingembre et l'ail en poudre.
    • Laisser cuire en mélangeant de temps en temps.
    Schritt 4
  5. Préparer la sauce teriyaki

    • Ajouter la maïzena, la sauce soja et le miel.
    • Mélanger et laisser cuire jusqu'à ce que la sauce épaississe.
    Schritt 5
  6. Dresser le bowl

    • Déposer le riz cuit dans un bol.
    • Couper l'avocat en tranches et les déposer sur le riz.
    • Verser le contenu de la poêle dans le bol.
    • Ajouter le jus de citron, les graines de sésame, les graines de nigelle et la ciboulette.
    Schritt 6