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Brochettes de wraps croustillantes au poulet et sauce verte à l'avocat
Hauptgericht

Brochettes de wraps croustillantes au poulet et sauce verte à l'avocat

40 Min.Für 4Nutri-Score C€€
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was Sie brauchen

Zutaten

4 Personen
  • wrapsBackwaren6 Stücke
  • poulet hachéFleisch400 g
  • carottes (râpées)Obst & Gemüse2 Stücke
  • poivron rouge (finement coupé)Obst & Gemüse0,5 Stücke
  • cheddar râpé (râpé)Milchprodukte80 g
  • persil (ciselé)Obst & Gemüse10 g
  • oignon rouge (émincé)Obst & Gemüse1 Stück
  • crème fraîcheMilchprodukte15 ml
  • ail en poudreGewürze15 ml
  • selGewürze3 g
  • sauce soja (pour badigeonner)Vorräte30 ml
  • huile d'oliveVorräte45 ml
  • avocat (mûr)Obst & Gemüse1 Stück
  • yaourt SkyrMilchprodukte125 g
  • ciboulette (ciselée)Obst & Gemüse10 g
  • citron vert (zesté)Obst & Gemüse1 Stück
  • ail (en poudre ou écrasé)Obst & Gemüse1 Stück
  • mielVorräte10 ml

pro Portion

Nährwerte

531kcal

Kohlenhydrate
48 g
Eiweiß
26 g
Fett
26 g
Utensilien anpassen

was Sie verwenden

Utensilien

  • Rührschüssel
  • Backofen
  • Backblech
  • Standmixer
  • Backpinsel
  • Spieß

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Préparer la farce au poulet

    • Dans un saladier, mélanger le poulet haché avec les carottes râpées, le poivron rouge, le cheddar râpé, le persil et l'oignon rouge.
    • Ajouter la crème fraîche, l'ail en poudre et le sel, puis bien mélanger.
    Schritt 1
  2. Garnir et rouler les wraps

    • Étaler la farce sur les tranches de wraps.
    • Superposer les wraps les uns sur les autres.
    Schritt 2
  3. Former les brochettes

    • Couper le rouleau en trois bandes et les disposer côte à côte.
    • Planter des piques en bois à l'intérieur et couper entre les piques pour former des brochettes.
    Schritt 3
  4. Badigeonner et cuire au four

    • Badigeonner les brochettes de chaque côté avec le mélange sauce soja et huile d'olive.
    • Enfourner à 190 °C et retourner à mi-cuisson pour que chaque côté soit bien grillé.
    Schritt 4
  5. Préparer la sauce verte

    • Mixer l'avocat avec le skyr, la ciboulette, le persil, le zeste de citron vert, l'ail et le sel.
    • Ajouter le miel et l'huile d'olive, puis mixer jusqu'à obtenir une sauce lisse.
    Schritt 5
  6. Servir

    • Servir les brochettes bien dorées avec la sauce verte.
    Schritt 6