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Brownie protéiné aux lentilles corail
Dessert

Brownie protéiné aux lentilles corail

40 Min.Für 8Nutri-Score C€€
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was Sie brauchen

Zutaten

8 Personen
  • lentilles corail (rincées et égouttées)Vorräte65 g
  • chocolat noir 70 % (fondu)Vorräte80 g
  • sirop d'érableVorräte60 ml
  • vanille en poudreGewürze2 g
  • œufsMilchprodukte3 Stücke
  • cacao non sucréVorräte30 g
  • selGewürze2 g

pro Portion

Nährwerte

116kcal

Kohlenhydrate
13 g
Eiweiß
4 g
Fett
5 g
Utensilien anpassen

was Sie verwenden

Utensilien

  • Stielkasserolle
  • Seiher
  • Standmixer
  • Rührschüssel
  • Schneebesen
  • Mikrowelle
  • Auflaufform

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Cuire les lentilles corail

    • Rincer les lentilles corail puis les égoutter.
    • Les faire cuire dans un grand volume d'eau bouillante.
    • Égoutter les lentilles cuites.
    Schritt 1
  2. Faire fondre le chocolat

    • Casser le chocolat noir en morceaux.
    • Le faire fondre au micro-ondes par tranches de 30 secondes en mélangeant entre chaque.
    Schritt 2
  3. Mixer les lentilles

    • Placer les lentilles égouttées dans le mixeur.
    • Mixer jusqu'à obtenir une pâte lisse.
    Schritt 3
  4. Mélanger la base humide

    • Verser la pâte de lentilles dans un saladier.
    • Ajouter le sirop d'érable, la vanille et les œufs.
    • Mélanger au fouet une première fois.
    Schritt 4
  5. Ajouter le chocolat et le cacao

    • Incorporer le chocolat noir fondu.
    • Ajouter le cacao non sucré et le sel.
    • Mélanger jusqu'à obtenir une pâte homogène.
    Schritt 5
  6. Enfourner

    • Transvaser la pâte dans un moule à brownie chemisé de papier cuisson ou beurré.
    • Enfourner à 180 °C ; ajuster légèrement le temps selon la texture souhaitée.
    • Laisser refroidir puis réserver au frais pour une texture encore meilleure.
    Schritt 6