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Brownie protéiné aux lentilles corail
Dessert

Brownie protéiné aux lentilles corail

40 Min.Für 8Nutri-Score C€€
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was Sie brauchen

Zutaten

8 Personen
  • lentilles corail (rincées et égouttées)Vorräte65 g
  • chocolat noir 70 % (fondu)Vorräte80 g
  • sirop d'érableVorräte60 ml
  • vanille en poudreVorräte2 g
  • œufsMilchprodukte3 Stücke
  • cacao non sucréVorräte30 g
  • selGewürze2 g

pro Portion

Nährwerte

119kcal

Kohlenhydrate
13 g
Eiweiß
5 g
Fett
5 g
Utensilien anpassen

was Sie verwenden

Utensilien

  • Stielkasserolle
  • Seiher
  • Standmixer
  • Rührschüssel
  • Schneebesen
  • Auflaufform
  • Backofen

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Cuire les lentilles corail

    • Laver et égoutter les lentilles corail.
    • Les cuire dans un grand volume d'eau bouillante.
    • Égoutter.
    Schritt 1
  2. Faire fondre le chocolat

    • Faire fondre le chocolat noir par tranches de 30 secondes.
    Schritt 2
  3. Mixer les lentilles

    • Placer les lentilles égouttées dans le mixeur et mixer jusqu'à obtenir une pâte lisse.
    Schritt 3
  4. Mélanger les ingrédients humides

    • Dans un saladier, mettre la pâte de lentilles corail.
    • Ajouter le sirop d'érable et la vanille en poudre.
    • Ajouter les œufs et mélanger au fouet.
    Schritt 4
  5. Incorporer le chocolat et le cacao

    • Ajouter le chocolat noir fondu et mélanger.
    • Ajouter le cacao non sucré et le sel, puis mélanger jusqu'à obtenir une pâte homogène.
    Schritt 5
  6. Enfourner

    • Transvaser la pâte dans un moule à brownie chemisé de papier cuisson (ou beurré).
    • Enfourner à 180 °C.
    Schritt 6