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Burger healthy aux gaufres de courgette
Hauptgericht

Burger healthy aux gaufres de courgette

30 Min.Für 2Nutri-Score B€€
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was Sie brauchen

Zutaten

2 Personen
  • courgette (râpée et bien essorée)Obst & Gemüse2 Stücke
  • cottage cheeseMilchprodukte150 g
  • œufsMilchprodukte2 Stücke
  • farineGetreide60 g
  • fromage râpéMilchprodukte40 g
  • steak haché 5 %Fleisch250 g
  • fromage à tartinerMilchprodukte40 g
  • salade verte (lavée)Obst & Gemüse40 g
  • tomates (en tranches)Obst & Gemüse1 Stück
  • oignon fritVorräte20 g
  • huile d'oliveVorräte10 ml
  • selGewürze2 g

pro Portion

Nährwerte

534kcal

Kohlenhydrate
38 g
Eiweiß
34 g
Fett
28 g
Utensilien anpassen

was Sie verwenden

Utensilien

  • Rührschüssel
  • Reibe
  • gaufrier
  • Bratpfanne

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Préparer la pâte à gaufres de courgette

    • Râper les courgettes puis les presser pour retirer l'excédent d'eau.
    • Mélanger les courgettes avec le cottage cheese, les œufs, la farine, le fromage râpé et le sel.
    Schritt 1
  2. Cuire les gaufres

    • Verser la préparation dans le gaufrier et cuire jusqu'à ce que les gaufres soient croustillantes à l'extérieur et fondantes à l'intérieur.
    Schritt 2
  3. Cuire le steak haché

    • Chauffer un filet d'huile dans une poêle et cuire le steak haché à la cuisson souhaitée.
    Schritt 3
  4. Assembler le burger

    • Tartiner une gaufre de fromage à tartiner.
    • Ajouter la salade verte, les tranches de tomate, le steak haché et l'oignon frit.
    • Refermer avec une seconde gaufre et servir.
    Schritt 4