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Burger healthy poulet chèvre miel-moutarde
Hauptgericht

Burger healthy poulet chèvre miel-moutarde

25 Min.Für 1Nutri-Score B€€
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was Sie brauchen

Zutaten

1 Person
  • pain burger complet (coupé en deux)Backwaren1 Stück
  • blanc de poulet (paré)Fleisch120 g
  • bûche de chèvre (coupée en fines rondelles)Milchprodukte50 g
  • tomate (coupée en rondelles)Obst & Gemüse25 g
  • sucrine (émincée finement)Obst & Gemüse25 g
  • moutarde douceVorräte10 ml
  • mielVorräte5 ml
  • selGewürze2 g
  • origan secGewürze2 g
  • piment (optionnel)Gewürze1 g
  • huileVorräte5 ml

pro Portion

Nährwerte

538kcal

Kohlenhydrate
45 g
Eiweiß
40 g
Fett
22 g
Utensilien anpassen

was Sie verwenden

Utensilien

  • Backofen
  • Backblech
  • Rührschüssel
  • Bratpfanne

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Cuire le poulet

    • Déposer le blanc de poulet sur une plaque.
    • Ajouter un filet d'huile et du sel, puis masser pour bien enrober.
    • Enfourner 11 minutes à 180 °C.
    Schritt 1
  2. Préparer le pain et le fromage

    • Couper le pain burger en deux.
    • Disposer les rondelles de chèvre sur la base.
    • Saupoudrer d'origan et enfourner en même temps que le poulet pendant 4 minutes pour faire fondre le fromage.
    Schritt 2
  3. Préparer la sauce

    • Dans un bol, mélanger la moutarde douce, le miel, le piment et l'origan.
    • Mélanger jusqu'à obtenir une sauce homogène.
    Schritt 3
  4. Assembler le burger

    • Sur la base avec le chèvre fondu, ajouter le poulet cuit.
    • Ajouter une bonne partie de la sauce.
    • Ajouter les rondelles de tomate et la sucrine émincée, puis un peu de sauce.
    • Refermer avec le pain du dessus.
    Schritt 4