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Calamars farcis à la sauce tomate
Hauptgericht

Calamars farcis à la sauce tomate

1 Std.Für 4Nutri-Score C€€
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was Sie brauchen

Zutaten

4 Personen
  • calamars (nettoyés, peau retirée, tentacules hachés)Fisch8 Stücke
  • viande hachéeFleisch150 g
  • riz (lavé)Getreide120 g
  • oignons (émincés)Obst & Gemüse2 Stücke
  • persil (haché)Obst & Gemüse15 g
  • coriandre (hachée)Obst & Gemüse15 g
  • basilic (haché)Obst & Gemüse10 g
  • selGewürze5 g
  • gingembre (en poudre)Gewürze5 g
  • cuminGewürze3 g
  • poivreGewürze2 g
  • paprika douxGewürze3 g
  • huile d'oliveVorräte45 ml
  • tomate concentréeVorräte70 g
  • eauGetränke400 ml

pro Portion

Nährwerte

239kcal

Kohlenhydrate
26 g
Eiweiß
16 g
Fett
8 g
Utensilien anpassen

was Sie verwenden

Utensilien

  • Bratpfanne
  • Rührschüssel
  • Stielkasserolle

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Nettoyer les calamars

    • Retirer la peau et les parties non comestibles des calamars.
    • Séparer les tentacules et les hacher en petits morceaux.
    • Réserver les corps des calamars pour le farcissage.
    Schritt 1
  2. Préparer la farce

    • Mélanger la viande hachée, le riz lavé, les oignons, le persil, la coriandre et le basilic.
    • Assaisonner avec le sel, le gingembre, le cumin, le poivre et le paprika doux.
    • Ajouter les tentacules hachés et bien mélanger.
    Schritt 2
  3. Farcir les calamars

    • Remplir les corps des calamars sans trop les garnir.
    • Fermer l'ouverture avec une couture ou un cure-dent.
    • Piquer chaque calamar de quelques trous sur les côtés pour que la sauce pénètre.
    Schritt 3
  4. Préparer la sauce

    • Chauffer l'huile d'olive dans une casserole et faire revenir les oignons.
    • Ajouter la tomate concentrée puis verser l'eau.
    • Déposer les calamars farcis dans la sauce.
    Schritt 4
  5. Cuire à couvert

    • Couvrir et laisser mijoter jusqu'à ce que les calamars soient tendres et le riz cuit.
    • Vérifier l'assaisonnement et servir chaud avec la sauce.
    Schritt 5