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Carottes rôties aux épices, trois façons
Hauptgericht

Carottes rôties aux épices, trois façons

50 Min.Für 4Nutri-Score B€€
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was Sie brauchen

Zutaten

4 Personen
  • carottes (épluchées, coupées en bâtonnets)Obst & Gemüse8 Stücke
  • paprikaGewürze5 g
  • cumin (moulu)Gewürze4 g
  • cannelle (moulue)Gewürze2 g
  • selGewürze5 g
  • poivre (moulu)Gewürze2 g
  • huile d'oliveVorräte60 ml
  • yaourt grecMilchprodukte200 g
  • aneth (ciselé)Obst & Gemüse10 g
  • citron (jus et zeste)Obst & Gemüse1 Stück
  • ail (gousse, pressée)Obst & Gemüse2 Stücke
  • œufs (pour œufs mollets)Milchprodukte2 Stücke
  • feta (émiettée)Milchprodukte60 g
  • pistaches (concassées)Nüsse & Samen40 g
  • semouleGetreide200 g
  • chèvre frais (émietté)Milchprodukte100 g
  • persil (ciselé)Obst & Gemüse10 g
  • mielVorräte20 g
  • pois chiches en conserve (égouttés et rincés)Vorräte260 g
  • tahiniVorräte45 g
  • eauGetränke60 ml
  • zaatarGewürze5 g
  • coriandre (ciselée)Obst & Gemüse10 g

pro Portion

Nährwerte

451kcal

Kohlenhydrate
44 g
Eiweiß
16 g
Fett
24 g
Utensilien anpassen

was Sie verwenden

Utensilien

  • Backofen
  • Backblech
  • Rührschüssel
  • Standmixer
  • Stielkasserolle

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Rôtir les carottes aux épices

    • Disposer les carottes sur une plaque de cuisson.
    • Assaisonner avec le paprika, le cumin, la cannelle, le sel, le poivre et l'huile d'olive.
    • Enfourner jusqu'à ce qu'elles soient fondantes et dorées.
    Schritt 1
  2. Préparer la sauce au yaourt (recette 1)

    • Mélanger le yaourt grec avec l'aneth, le jus et le zeste de citron, l'ail, l'huile d'olive, le sel et le poivre.
    Schritt 2
  3. Cuire les œufs mollets

    • Cuire les œufs dans l'eau bouillante puis les écaler.
    Schritt 3
  4. Dresser l'assiette yaourt et carottes

    • Étaler la sauce au yaourt dans une assiette.
    • Ajouter la carotte rôtie, l'œuf mollet, la feta, un filet d'huile d'olive, l'aneth et les pistaches concassées.
    Schritt 4
  5. Préparer la semoule (recette 2)

    • Préparer la semoule selon les indications du paquet.
    • Ajouter les carottes rôties, le chèvre frais, les pistaches, le persil et un peu de miel.
    Schritt 5
  6. Mixer le houmous de carottes rôties (recette 3)

    • Mixer les pois chiches avec les carottes rôties, le tahini, l'eau, le citron, l'ail et le sel jusqu'à obtenir une texture lisse.
    Schritt 6
  7. Dresser le houmous

    • Verser le houmous dans un plat.
    • Garnir de feta, de pistaches, de zaatar, d'un filet d'huile d'olive et de coriandre.
    Schritt 7