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Pasta Bolo protéiné en meal prep
Hauptgericht

Pasta Bolo protéiné en meal prep

40 Min.Für 4Nutri-Score B€€
von @alex_pyx219 Importe0 Mal gekocht
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was Sie brauchen

Zutaten

4 Personen
  • viande hachée 5%Fleisch800 g
  • oignon (émincé)Obst & Gemüse1 Stück
  • ail (haché)Obst & Gemüse2 Stücke
  • paprikaGewürze5 g
  • piment douxGewürze2 g
  • herbes italiennesGewürze6 g
  • selGewürze4 g
  • poivreGewürze2 g
  • huile d'oliveVorräte15 ml
  • sauce tomateVorräte250 g
  • bouillon de bœufVorräte200 ml
  • cottage cheeseMilchprodukte200 g
  • parmesan (râpé)Milchprodukte40 g
  • pâtes complètes (cuites)Getreide600 g

pro Portion

Nährwerte

546kcal

Kohlenhydrate
63 g
Eiweiß
49 g
Fett
11 g
Utensilien anpassen

was Sie verwenden

Utensilien

  • Bratpfanne
  • Stielkasserolle
  • Küchenspatel

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Faire revenir la viande et les aromates

    • Chauffer l'huile d'olive dans une poêle.
    • Ajouter la viande hachée, l'oignon, l'ail, le paprika, le piment doux, les herbes italiennes, le sel et le poivre.
    • Faire cuire en émiettant la viande jusqu'à coloration.
    Schritt 1

  2. Ajouter la sauce et le cottage cheese

    • Verser la sauce tomate et le bouillon de bœuf.
    • Incorporer le cottage cheese et un peu d'herbes italiennes.
    • Laisser mijoter jusqu'à obtenir une sauce liée.
    Schritt 2

  3. Incorporer les pâtes et le parmesan

    • Ajouter les pâtes complètes déjà cuites.
    • Ajouter le parmesan râpé et mélanger.
    • Laisser réchauffer le tout quelques minutes.
    Schritt 3

  4. Répartir en meal prep

    • Répartir dans des boîtes hermétiques.
    • Laisser refroidir puis conserver au frais pour la semaine.
    Schritt 4
Mezze holen