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CBO healthy protéiné maison (burger poulet croustillant, bacon, oignons)
Hauptgericht

CBO healthy protéiné maison (burger poulet croustillant, bacon, oignons)

1 Std. 15 Min.Für 2Nutri-Score C€€
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was Sie brauchen

Zutaten

2 Personen
  • blanc de poulet (coupé en morceaux)Fleisch240 g
  • œufs (1 dans la viande hachée, les autres battus pour la panure)Milchprodukte3 Stücke
  • chapelure pankoVorräte50 g
  • skyrMilchprodukte100 g
  • farineVorräte100 g
  • yaourt grecMilchprodukte40 g
  • mayonnaiseVorräte10 g
  • moutardeVorräte5 ml
  • ciboulette (ciselée)Obst & Gemüse5 g
  • graines de sésameNüsse & Samen5 g
  • bacon allégé (une partie hachée pour les pains, le reste pour le montage)Fleisch60 g
  • pommes de terre (coupées en frites)Obst & Gemüse250 g
  • oignon jaune (émincé)Obst & Gemüse0,3 Stücke
  • cheddar (en tranches)Milchprodukte30 g
  • levure chimique (un demi-sachet)Vorräte5 g
  • huile d'olive (en spray)Vorräte5 ml
  • selGewürze3 g
  • poivreGewürze2 g
  • paprikaGewürze6 g
  • ail en poudreGewürze4 g
  • herbes de ProvenceGewürze2 g

pro Portion

Nährwerte

763kcal

Kohlenhydrate
88 g
Eiweiß
53 g
Fett
23 g
Utensilien anpassen

was Sie verwenden

Utensilien

  • Heißluftfritteuse
  • Backofen
  • Rührschüssel ×3
  • Küchenmaschine
  • Backblech
  • Backpinsel

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Préparer les steaks de poulet

    • Mixer le blanc de poulet avec un œuf, du sel, du poivre, du paprika et de l'ail en poudre.
    • Former deux steaks de poulet et les placer au congélateur pour qu'ils durcissent.
    Schritt 1
  2. Préparer les pains à burger

    • Mélanger le skyr, la farine et la levure chimique pour former deux boules.
    • Badigeonner d'œuf battu, puis ajouter les graines de sésame et quelques morceaux de bacon hachés.
    • Enfourner à 180 °C.
    Schritt 2
  3. Préparer la sauce

    • Mélanger le yaourt grec, la mayonnaise, la moutarde, du paprika et la ciboulette ciselée.
    Schritt 3
  4. Cuire les frites à l'Air Fryer

    • Couper les pommes de terre en frites et les assaisonner avec paprika, ail en poudre, sel et poivre.
    • Cuire à l'Air Fryer en remuant régulièrement.
    Schritt 4
  5. Cuire les oignons à l'Air Fryer

    • Émincer l'oignon, ajouter du paprika et un léger spray d'huile d'olive.
    • Cuire à l'Air Fryer en remuant régulièrement.
    Schritt 5
  6. Paner les steaks

    • Passer les steaks dans l'œuf battu, puis dans la farine et la chapelure panko.
    • Répéter l'opération deux fois pour une panure bien croustillante.
    Schritt 6
  7. Cuire les steaks à l'Air Fryer

    • Cuire les steaks à l'Air Fryer en les retournant à mi-cuisson.
    • Ajouter une tranche de cheddar sur chaque steak une minute avant la fin.
    Schritt 7
  8. Monter le burger

    • Garnir le pain d'une bonne dose de sauce, du poulet croustillant, du bacon restant et des oignons frits.
    • Refermer le burger et servir avec les frites.
    Schritt 8