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Champignons enoki croustillants à la poêle avec sauce au yaourt
Vorspeise

Champignons enoki croustillants à la poêle avec sauce au yaourt

30 Min.Für 3Nutri-Score C€€
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was Sie brauchen

Zutaten

3 Personen
  • champignons enoki (nettoyés et détachés en petites sections)Obst & Gemüse300 g
  • fécule de pomme de terreVorräte65 g
  • fécule de maïsVorräte65 g
  • paprika (1 cuillère à café)Gewürze5 ml
  • sel (1/2 cuillère à café)Gewürze2,5 ml
  • poivre (1/4 cuillère à café)Gewürze1,3 ml
  • ail en poudre (1 cuillère à café, optionnel)Gewürze5 ml
  • piment de Cayenne (1/2 cuillère à café, optionnel)Gewürze2,5 ml
  • eau froide (froide)Andere120 ml
  • huile d'olive (pour la cuisson)Vorräte30 ml
  • yaourt grec (3 cuillères à soupe)Milchprodukte45 ml
  • miel (1 cuillère à café)Vorräte5 ml
  • paprika fumé (une pincée)Gewürze1 g
  • sel et poivre (pour la sauce)Gewürze1 g

pro Portion

Nährwerte

243kcal

Kohlenhydrate
43 g
Eiweiß
4 g
Fett
6 g
Utensilien anpassen

was Sie verwenden

Utensilien

  • Rührschüssel
  • Bratpfanne
  • Küchenzange

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Préparer la pâte épicée

    • Dans un bol, mélanger la fécule de pomme de terre, la fécule de maïs, le paprika, le sel, le poivre, l'ail en poudre et le piment de Cayenne.
    • Ajouter progressivement l'eau froide en remuant jusqu'à obtenir une pâte légèrement épaisse.
    Schritt 1
  2. Préparer la sauce au yaourt

    • Mélanger le yaourt grec, le miel, le paprika fumé, le sel et le poivre.
    • Réserver au frais.
    Schritt 2
  3. Enrober les champignons

    • Nettoyer les champignons enoki et les détacher en petites sections.
    • Tremper chaque section dans la pâte en les enrobant bien.
    Schritt 3
  4. Faire dorer à la poêle

    • Chauffer un fond d'huile d'olive dans la poêle.
    • Faire dorer les champignons 1/2 min de chaque côté jusqu'à ce qu'ils soient croustillants.
    Schritt 4
  5. Égoutter et servir

    • Égoutter les champignons croustillants sur du papier absorbant.
    • Servir immédiatement avec la sauce au yaourt.
    Schritt 5