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One pot de lentilles corail au lait de coco et brocoli
Hauptgericht

One pot de lentilles corail au lait de coco et brocoli

50 Min.Für 4Nutri-Score A€
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was Sie brauchen

Zutaten

4 Personen
  • huile d'oliveVorräte50 g
  • lait de cocoVorräte250 g
  • eauAndere600 ml
  • curcuma (1 c. à café)Gewürze5 g
  • paprika (1 c. à café)Gewürze5 g
  • cumin (1 c. à café)Gewürze5 g
  • ail (pressée)Obst & Gemüse1 Stück
  • selGewürze5 g
  • poivreGewürze2 g
  • lentilles corail (rincées)Vorräte300 g
  • brocoli (petite tête, coupée finement)Obst & Gemüse1 Stück
  • crème de coco (pour servir)Vorräte50 g

pro Portion

Nährwerte

509kcal

Kohlenhydrate
49 g
Eiweiß
20 g
Fett
26 g
Utensilien anpassen

was Sie verwenden

Utensilien

  • Auflaufform
  • Backofen

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Mélanger les ingrédients dans le plat

    • Verser l'huile d'olive, le lait de coco et l'eau dans un plat allant au four.
    • Ajouter l'ail pressé, le curcuma, le paprika, le cumin, le sel et le poivre.
    • Ajouter les lentilles corail et le brocoli coupé finement, puis mélanger.
    Schritt 1
  2. Enfourner

    • Enfourner à 200 °C.
    • Laisser cuire jusqu'à ce que les lentilles soient tendres et le brocoli cuit.
    Schritt 2
  3. Vérifier la cuisson et servir

    • Goûter avant de sortir du four pour ajuster la cuisson.
    • Ajouter un peu de crème de coco à la sortie du four pour des lentilles bien crémeuses.
    Schritt 3