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Chou-fleur rôti & houmous crémeux
Hauptgericht

Chou-fleur rôti & houmous crémeux

55 Min.Für 4Nutri-Score B€€
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was Sie brauchen

Zutaten

4 Personen
  • chou-fleur (détaillé en bouquets)Obst & Gemüse1 Stück
  • huile d'olive (pour le chou-fleur)Vorräte60 ml
  • mélasse de grenade (pour le chou-fleur)Vorräte30 ml
  • harissaVorräte15 ml
  • ail (gousses, émincées)Obst & Gemüse2 Stücke
  • sumacGewürze2 g
  • paprikaGewürze2 g
  • cumin (moulu)Gewürze1 g
  • selGewürze5 g
  • poivre (moulu)Gewürze1 g
  • graines de sésameNüsse & Samen10 g
  • pois chiches (égouttés (1 bocal))Vorräte400 g
  • ail rôti (tête entière, rôtie)Obst & Gemüse1 Stück
  • tahiniVorräte30 ml
  • citron (pressé)Obst & Gemüse1 Stück
  • huile d'olive (pour le houmous)Vorräte45 ml
  • glaçonsAndere4 Stücke
  • grenade (égrenée)Obst & Gemüse0,5 Stücke
  • oignon rouge (émincé finement)Obst & Gemüse0,5 Stücke
  • persil frais (ciselé)Obst & Gemüse15 g
  • huile d'olive (filet pour la salade)Vorräte10 ml
  • mélasse de grenade (pour la salade)Vorräte15 ml
  • jus de citron (pour la salade)Obst & Gemüse10 ml
  • sumac (pour la salade)Gewürze2 g

pro Portion

Nährwerte

408kcal

Kohlenhydrate
33 g
Eiweiß
11 g
Fett
26 g
Utensilien anpassen

was Sie verwenden

Utensilien

  • Backofen
  • Backblech
  • Standmixer
  • Rührschüssel

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Préparer la marinade du chou-fleur

    • Mélanger l'huile d'olive, la mélasse de grenade, la harissa, l'ail émincé, le sumac, le paprika, le cumin, le sel et le poivre.
    • Enrober les bouquets de chou-fleur de cette marinade.
    Schritt 1
  2. Rôtir le chou-fleur et l'ail

    • Disposer le chou-fleur sur une plaque et parsemer de graines de sésame.
    • Enfourner à 190 °C avec la tête d'ail entière pour le houmous.
    Schritt 2
  3. Mixer le houmous

    • Mixer les pois chiches égouttés avec la chair de l'ail rôti, le tahini, le jus de citron, l'huile d'olive et le sel.
    • Ajouter les glaçons et mixer jusqu'à obtenir une texture bien crémeuse.
    Schritt 3
  4. Préparer la salade fraîcheur

    • Mélanger les grains de grenade, l'oignon rouge émincé et le persil ciselé.
    • Assaisonner avec un filet d'huile d'olive, la mélasse de grenade, le jus de citron, le sel et le sumac.
    Schritt 4
  5. Dresser les assiettes

    • Étaler le houmous dans des assiettes creuses.
    • Ajouter le chou-fleur rôti et la salade fraîcheur par-dessus.
    Schritt 5