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Cœurs coulants chocolat protéinés
Dessert

Cœurs coulants chocolat protéinés

30 Min.Für 3Nutri-Score B€€
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was Sie brauchen

Zutaten

3 Personen
  • farine d'avoineGetreide90 g
  • cacao en poudre (réparti entre la pâte et la garniture)Vorräte30 g
  • sirop d'érableVorräte10 ml
  • lait d'amandeGetränke50 ml
  • fromage blancMilchprodukte150 g
  • whey protéinéeAndere30 g
  • chocolat noir (en morceaux)Vorräte30 g

pro Portion

Nährwerte

226kcal

Kohlenhydrate
26 g
Eiweiß
14 g
Fett
7 g
Utensilien anpassen

was Sie verwenden

Utensilien

  • Rührschüssel
  • Souffléförmchen ×3

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Préparer la pâte

    • Mélanger la farine d'avoine, une partie du cacao, le sirop d'érable et le lait d'amande dans un saladier.
    • Ajouter la whey et mélanger jusqu'à obtenir une pâte homogène.
    Schritt 1
  2. Préparer la garniture

    • Mélanger le fromage blanc avec le reste du cacao.
    • Incorporer le chocolat noir en morceaux pour créer le cœur coulant.
    Schritt 2
  3. Garnir les moules

    • Répartir la pâte dans les moules.
    • Ajouter la garniture au fromage blanc et au chocolat au centre.
    • Refermer avec le reste de pâte.
    Schritt 3
  4. Congeler

    • Placer les moules au congélateur pour figer le cœur.
    Schritt 4
  5. Cuire

    • Enfourner les cœurs coulants à 180 °C jusqu'à ce qu'ils soient pris à l'extérieur et coulants à cœur.
    Schritt 5