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Cordons bleus légers au poulet et corn flakes
Hauptgericht

Cordons bleus légers au poulet et corn flakes

25 Min.Für 2Nutri-Score B€
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was Sie brauchen

Zutaten

2 Personen
  • tranches de poulet (fines tranches (120 g au total))Fleisch4 Stücke
  • emmental (en tranches (40 g au total))Milchprodukte2 Stücke
  • farine de bléVorräte12 g
  • corn flakes (écrasés finement)Getreide20 g
  • paprikaGewürze2 g
  • selGewürze2 g
  • poivre (moulu)Gewürze1 g
  • eauGetränke40 ml

pro Portion

Nährwerte

98kcal

Kohlenhydrate
7 g
Eiweiß
10 g
Fett
4 g
Utensilien anpassen

was Sie verwenden

Utensilien

  • Rührschüssel ×2
  • Auflaufform
  • Backofen

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Former les cordons bleus

    • Poser une tranche de poulet, déposer une tranche d'emmental au milieu et recouvrir d'une seconde tranche de poulet.
    • Rouler fermement pour former un rouleau et répéter pour le second cordon bleu.
    Schritt 1
  2. Préparer la marinade épaisse

    • Dans un bol, mélanger la farine, le paprika, le sel et le poivre.
    • Ajouter l'eau petit à petit en mélangeant jusqu'à obtenir une texture épaisse qui accroche.
    Schritt 2
  3. Concasser les corn flakes

    • Verser les corn flakes dans un second bol et les écraser finement à la main.
    Schritt 3
  4. Paner les rouleaux

    • Tremper chaque rouleau dans la marinade en l'enrobant bien.
    • Rouler ensuite dans les corn flakes écrasés en appuyant pour faire adhérer la panure.
    Schritt 4
  5. Cuire au four

    • Déposer les cordons bleus dans un plat allant au four.
    • Enfourner à 200 °C ; prolonger la cuisson si nécessaire pour qu'ils soient bien dorés et cuits à cœur.
    Schritt 5