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Quiche de tortilla au jambon, épinards et mozzarella (air fryer)
Hauptgericht

Quiche de tortilla au jambon, épinards et mozzarella (air fryer)

50 Min.Für 1Nutri-Score C€
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was Sie brauchen

Zutaten

1 Person
  • wrap blé complet (entier)Backwaren1 Stück
  • œufs (battus)Milchprodukte2 Stücke
  • fromage blanc 0%Milchprodukte95 g
  • tomate (coupée en dés)Obst & Gemüse0,5 Stücke
  • mozzarella râpéeMilchprodukte40 g
  • allumettes de jambonFleisch100 g
  • épinardsObst & Gemüse30 g

pro Portion

Nährwerte

604kcal

Kohlenhydrate
33 g
Eiweiß
55 g
Fett
28 g
Utensilien anpassen

was Sie verwenden

Utensilien

  • Heißluftfritteuse
  • Auflaufform
  • Rührschüssel
  • Schneebesen

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Préparer l'appareil

    • Battre les œufs avec le fromage blanc dans un saladier.
    • Ajouter la tomate, les allumettes de jambon et les épinards.
    Schritt 1
  2. Garnir le plat

    • Déposer le wrap blé complet au fond du plat (avec une feuille de papier cuisson pour éviter que ça colle).
    • Verser l'appareil aux œufs sur le wrap.
    • Répartir la mozzarella râpée sur le dessus.
    Schritt 2
  3. Cuire à l'air fryer

    • Enfourner dans l'air fryer à 200 °C pendant 10 minutes.
    • Prolonger la cuisson à 180 °C environ 40 minutes pour que ce soit bien cuit.
    Schritt 3
  4. Déguster

    • Laisser tiédir, démouler délicatement et servir.
    Schritt 4