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Wrap thon avocat
Hauptgericht

Wrap thon avocat

15 Min.Für 1Nutri-Score C€€
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was Sie brauchen

Zutaten

1 Person
  • wrapBackwaren1 Stück
  • thon en conserve (égoutté)Fisch140 g
  • mayonnaise légèreVorräte19 g
  • skyrMilchprodukte64 g
  • échalote (finement émincée)Obst & Gemüse0,5 Stücke
  • salade (lavée)Obst & Gemüse27 g
  • avocat (coupé en tranches)Obst & Gemüse1 Stück
  • jus de citronObst & Gemüse10 ml
  • selGewürze1 g
  • poivre (moulu)Gewürze1 g

pro Portion

Nährwerte

684kcal

Kohlenhydrate
39 g
Eiweiß
51 g
Fett
36 g
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was Sie verwenden

Utensilien

  • Rührschüssel
  • Küchenspatel

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Préparer la garniture au thon

    • Égoutter le thon et l'émietter dans un bol.
    • Ajouter la mayonnaise légère, le skyr, l'échalote émincée, le jus de citron, le sel et le poivre.
    • Mélanger jusqu'à obtenir une préparation homogène.
    Schritt 1
  2. Garnir le wrap

    • Étaler la préparation au thon sur le wrap.
    • Répartir la salade puis les tranches d'avocat sur le dessus.
    Schritt 2
  3. Rouler et servir

    • Replier les côtés puis rouler fermement le wrap.
    • Couper en deux et déguster aussitôt.
    Schritt 3