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Coulant au chocolat sain
Dessert

Coulant au chocolat sain

20 Min.Für 3Nutri-Score C€
Rezept anpassen

was Sie brauchen

Zutaten

3 Personen
  • farineGetreide20 g
  • cacao non sucréVorräte5 g
  • œufMilchprodukte1 Stück
  • fromage blanc 0 %Milchprodukte40 g
  • chocolat noir 70 % (fondu)Vorräte40 g
  • sel (1 pincée (facultatif))Gewürze1 Stück

pro Portion

Nährwerte

105kcal

Kohlenhydrate
10 g
Eiweiß
5 g
Fett
5 g
Utensilien anpassen

was Sie verwenden

Utensilien

  • Rührschüssel
  • Souffléförmchen ×3
  • Heißluftfritteuse

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Faire fondre le chocolat

    • Faire fondre le chocolat noir 70 %.
    Schritt 1
  2. Préparer la pâte

    • Dans un bol, mélanger l'œuf avec le fromage blanc 0 %.
    • Ajouter le chocolat fondu, la farine et le cacao non sucré.
    • Ajouter une pincée de sel si souhaité et bien mélanger.
    Schritt 2
  3. Répartir dans les moules

    • Répartir la préparation dans les moules.
    Schritt 3
  4. Cuire les coulants

    • Enfourner les coulants 5 min à 180 °C à l'air fryer, ou environ 7 min à 180 °C au four, en surveillant la cuisson selon la puissance de l'appareil.
    • Retirer les coulants des moules dès la sortie du four pour stopper la cuisson.
    Schritt 4
  5. Déguster

    • Déguster les coulants encore tièdes.
    Schritt 5