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Courgette farcie poulet curry-coco
Hauptgericht

Courgette farcie poulet curry-coco

20 Min.Für 1Nutri-Score B€€
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was Sie brauchen

Zutaten

1 Person
  • escalope de poulet (coupée en petits morceaux)Fleisch100 g
  • courgette (coupée en deux dans la longueur, chair retirée)Obst & Gemüse1 Stück
  • parmesan râpé (râpé)Milchprodukte25 g
  • crème de cocoVorräte75 g
  • oignon (coupé en petits morceaux)Obst & Gemüse0,5 Stücke
  • selGewürze1 g
  • poivreGewürze1 g
  • ail en poudreGewürze2 g
  • piment doux en poudreGewürze2 g
  • curry en poudreGewürze3 g
  • curcuma en poudreGewürze2 g
  • persil (ciselé)Obst & Gemüse5 g

pro Portion

Nährwerte

463kcal

Kohlenhydrate
14 g
Eiweiß
41 g
Fett
27 g
Utensilien anpassen

was Sie verwenden

Utensilien

  • Backofen
  • Bratpfanne
  • Rührschüssel

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Préchauffer le four et préparer la courgette

    • Fais chauffer le four à 180 °C.
    • Découpe la courgette en deux dans la longueur et retire la chair à l'aide d'une cuillère.
    Schritt 1
  2. Précuire les demi-courgettes

    • Enfourne les demi-courgettes.
    Schritt 2
  3. Découper les ingrédients

    • Découpe l'oignon, le persil et l'escalope de poulet en petits morceaux.
    Schritt 3
  4. Faire revenir l'oignon et le poulet

    • Fais revenir l'oignon dans la poêle à feu doux.
    • Ajoute le poulet, le sel, le poivre et la chair de courgette, puis laisse cuire.
    Schritt 4
  5. Préparer la farce

    • Dépose le contenu de la poêle dans un grand récipient.
    • Ajoute la crème de coco, le parmesan râpé, l'ail en poudre, le piment doux, le curry, le curcuma, le poivre et le persil.
    • Mélange le tout.
    Schritt 5
  6. Farcir et cuire au four

    • Retire les courgettes du four et remplis-les de farce.
    • Enfourne à nouveau.
    • Ajoute une pincée de parmesan supplémentaire si tu le souhaites.
    Schritt 6