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Croquettes de brocoli au cœur de mozzarella
Vorspeise

Croquettes de brocoli au cœur de mozzarella

35 Min.Für 11Nutri-Score B€
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was Sie brauchen

Zutaten

11 Personen
  • brocoli (détaillé en fleurettes, pied inclus)Obst & Gemüse500 g
  • mozzarella (coupée en petits morceaux)Milchprodukte125 g
  • œufsAndere2 Stücke
  • chapelureVorräte60 g
  • farineVorräte50 g
  • fromage blancMilchprodukte80 g
  • citron (pressé)Obst & Gemüse0,5 Stücke
  • ciboulette (ciselée)Obst & Gemüse5 g
  • selGewürze3 g
  • poivre (moulu)Gewürze1 g
  • huile d'olive (facultatif, pour la cuisson à la poêle)Vorräte10 ml

pro Portion

Nährwerte

71kcal

Kohlenhydrate
7 g
Eiweiß
4 g
Fett
3 g
Utensilien anpassen

was Sie verwenden

Utensilien

  • Kochtopf
  • Rührschüssel
  • Heißluftfritteuse
  • fourchette

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Cuire le brocoli

    • Détailler le brocoli en fleurettes en conservant le pied.
    • Plonger dans l'eau bouillante salée ou cuire à la vapeur jusqu'à ce qu'il soit tendre.
    Schritt 1
  2. Écraser le brocoli

    • Bien égoutter le brocoli cuit.
    • L'écraser à la fourchette dans un saladier pour obtenir une purée.
    Schritt 2
  3. Lier la préparation

    • Ajouter les œufs, la farine et la chapelure.
    • Saler et poivrer si besoin, puis mélanger jusqu'à obtenir une préparation homogène.
    Schritt 3
  4. Façonner les croquettes

    • Prélever une cuillère à soupe de préparation par croquette.
    • Placer un morceau de mozzarella au centre, refermer et façonner des croquettes.
    Schritt 4
  5. Cuire les croquettes

    • Cuire à l'airfryer à 180 °C, ou au four, ou à la poêle avec un filet d'huile d'olive quelques minutes de chaque côté.
    Schritt 5
  6. Préparer la sauce

    • Mélanger le fromage blanc avec le jus de citron et la ciboulette.
    • Assaisonner de sel et de poivre et servir avec les croquettes.
    Schritt 6