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Wrap sain et gourmand au thon
Hauptgericht

Wrap sain et gourmand au thon

10 Min.Für 1Nutri-Score B€
von @salutcestclaire19 Importe0 Mal gekocht
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was Sie brauchen

Zutaten

1 Person
  • galette wrapBackwaren1 Stück
  • thon en conserve (égoutté, émietté)Fisch80 g
  • échalote (coupée en petits morceaux)Obst & Gemüse1 Stück
  • fromage blancMilchprodukte30 g
  • citron (pressé (jus))Obst & Gemüse0,5 Stücke
  • ciboulette (ciselée)Obst & Gemüse5 g
  • carotte (râpée)Obst & Gemüse1 Stück
  • saladeObst & Gemüse30 g
  • avocat (tranché)Obst & Gemüse0,5 Stücke
  • selGewürze1 g
  • piment d'EspeletteGewürze1 g

pro Portion

Nährwerte

442kcal

Kohlenhydrate
45 g
Eiweiß
25 g
Fett
18 g
Utensilien anpassen

was Sie verwenden

Utensilien

  • Rührschüssel
  • Reibe

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Préparer la garniture au thon

    • Émietter le thon dans un bol.
    • Ajouter le fromage blanc, le jus de citron, l'échalote, la ciboulette, le sel et le piment d'Espelette.
    • Mélanger soigneusement le tout.
    Schritt 1

  2. Garnir et rouler le wrap

    • Étaler la préparation au thon au centre de la galette de wrap.
    • Ajouter la salade, la carotte râpée et l'avocat.
    • Replier les extrémités, rouler le wrap et le couper en deux.
    Schritt 2
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