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Crumble de poulet et courgettes au parmesan
Hauptgericht

Crumble de poulet et courgettes au parmesan

50 Min.Für 6Nutri-Score B€€
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was Sie brauchen

Zutaten

6 Personen
  • huileVorräte10 g
  • blanc de poulet (coupé en petits morceaux)Fleisch400 g
  • courgette (lavée, épluchée et coupée en dés)Obst & Gemüse690 g
  • flocons d'avoineGetreide130 g
  • beurre (coupé en morceaux et ramolli)Milchprodukte100 g
  • parmesan (râpé)Milchprodukte70 g
  • farineVorräte30 g
  • selGewürze5 g
  • poivreGewürze2 g
  • herbes de ProvenceGewürze5 g

pro Portion

Nährwerte

298kcal

Kohlenhydrate
18 g
Eiweiß
18 g
Fett
18 g
Utensilien anpassen

was Sie verwenden

Utensilien

  • Bratpfanne
  • Auflaufform
  • Rührschüssel
  • Backofen
  • Mikrowelle

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Préparer les courgettes

    • Laver et éplucher les courgettes.
    • Les couper en dés.
    Schritt 1
  2. Cuire le poulet et les courgettes

    • Couper les blancs de poulet en petits morceaux.
    • Les faire revenir dans la poêle avec l'huile à feu vif pendant quelques minutes.
    • Quand le poulet se colore, baisser à feu moyen et ajouter les dés de courgettes.
    • Faire revenir le tout jusqu'à cuisson totale du poulet.
    Schritt 2
  3. Assaisonner et réserver

    • Ajouter les herbes de Provence.
    • Réserver la préparation hors du feu.
    Schritt 3
  4. Préchauffer le four

    • Préchauffer le four à 180 °C.
    Schritt 4
  5. Ramollir le beurre

    • Couper le beurre en morceaux.
    • Le chauffer quelques secondes au micro-ondes ou dans une casserole pour le ramollir, sans le rendre liquide.
    Schritt 5
  6. Préparer la pâte à crumble

    • Mettre le parmesan, la farine, les flocons d'avoine et le beurre ramolli dans un grand bol.
    • Amalgamer les ingrédients en malaxant du bout des doigts jusqu'à obtenir une consistance très granuleuse.
    Schritt 6
  7. Monter et cuire le crumble

    • Verser la préparation de poulet et courgettes dans un plat à gratin.
    • Saler, poivrer puis recouvrir de pâte à crumble.
    • Enfourner jusqu'à ce que la surface soit bien dorée.
    Schritt 7