Skip to content
Poulet sauce tandoori et riz aux épices
Hauptgericht

Poulet sauce tandoori et riz aux épices

45 Min.Für 2Nutri-Score C€€
Rezept anpassen

was Sie brauchen

Zutaten

2 Personen
  • riz (rincé)Getreide150 g
  • eauAndere300 ml
  • selGewürze5 g
  • huileVorräte20 ml
  • blanc de poulet (coupé en morceaux)Fleisch400 g
  • paprikaGewürze5 g
  • cumin (moulu)Gewürze4 g
  • gingembre (moulu)Gewürze4 g
  • oignon (émincé)Obst & Gemüse1 Stück
  • concentré de tomateVorräte30 g
  • pulpe de tomateVorräte200 g
  • crème légèreMilchprodukte150 ml

pro Portion

Nährwerte

693kcal

Kohlenhydrate
73 g
Eiweiß
50 g
Fett
23 g
Utensilien anpassen

was Sie verwenden

Utensilien

  • Stielkasserolle
  • Bratpfanne
  • Kochfeld

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Cuire le riz

    • Verser le riz dans une casserole avec l'eau, le sel et un peu d'huile.
    • Couvrir et laisser cuire jusqu'à absorption complète de l'eau.
    Schritt 1
  2. Cuire le poulet aux épices

    • Faire revenir le poulet dans la poêle avec le sel, le paprika, le cumin et le gingembre.
    • Retirer le poulet dès qu'il est bien coloré et le réserver.
    Schritt 2
  3. Préparer la sauce

    • Faire revenir l'oignon dans la même poêle.
    • Ajouter les mêmes épices que pour le poulet, le concentré de tomate et la pulpe de tomate.
    • Verser la crème légère et bien mélanger.
    Schritt 3
  4. Mijoter la sauce

    • Laisser mijoter la sauce à feu doux en remuant de temps en temps.
    Schritt 4
  5. Dresser

    • Remettre le poulet dans la sauce tandoori et mélanger.
    • Servir avec le riz aux épices.
    Schritt 5